体脂率多少正常?男14~19%,女18~23%即为正常范围 『女性』体脂率正常范围对照表(按年龄) 性别女性 年龄18 – 3940 – 5960+ 少于正常标准5 – 20%5% – 21%5% – 22% 标准水平21% – 34%22% – 35%23% – 29% 多于正常标准35% – 39%36% – 40%30% – 36% 过于肥胖40% – 45%+41% ...
《男女版体脂表》简单对照,看图识别自己有多胖 通常看到一个人,我们形容他/她的身材,或是“胖”或是“瘦”或是“刚好”,但从更科学和精准的角度,应该是“脂肪百分比”。通过简单的目测,就能知道一个人的脂肪百分比处于什么水平,并对其健康状况有所了解! 男性身体脂肪百分比: 3-4%:健美运动员的水平,血管十分清...
计算公式：体重(KG)÷身高(M)÷身高(M)BMI＜18.5过轻 18.5≤BMI＜24正常 24≤BMI＜28肥胖 BMI≥28超胖 体脂率~男性正常体脂率13~18% 女性正常体脂率21~28% 若BMI正常看起来很怕，那体脂率可能偏高。腰臀比(WHR)计算公式：腰围÷臀围(量腰部最细的一圈)亚洲女性臀腰比＞0.8 亚洲男性臀腰比＞0....
体脂率20的话，说实话对于男生还是有点高！对于腰腹脂肪堆积还是因为个人的基友问题。我个人建议先减脂。
首先是动作的组数，建议至少4组。你的肌肉含量比较多，可以小重量多次数达到肌肉分离，刻画线条，一组12-15次比较好。其次是动作选取，你每个部位的动作选取一到两个，是不能多角度完全刺激该部位肌肉的，而且每次健身选择这么多部位也是达不到很好的健身效果的，建议按照胸和三头，背和二头，肩和腿...
方法/步骤 大重量 大重量低次数负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度。如一个哑铃，你用尽全力才能举起5-8次，那这个哑铃重量适用于你增大肌肉体积的健美训练。多组数 什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个...
你的体脂率是多少? 男生版 体脂肪2%的肌肉状态 ▼ 体脂肪3%的肌肉状态 ▼ 体脂肪4%的肌肉状态 ▼ 体脂肪5%的肌肉状态 ▼ 体脂肪6%的肌肉状态 ▼ 体脂肪7%的肌肉状态 ▼ 体脂肪8%的肌肉状态 ▼ 体脂肪9%的肌肉状态 ▼ 体脂肪10%的肌肉状态
9.正常成年人的体脂率:男性为15%∼18% ,女性为 20%∼25% 。 青少年的体脂率也应保持在正常范围。 下列有关脂质的叙述,错误的是(A) A.脂肪能有效地促进人体肠道对钙和磷的吸收 B.动物细胞膜上的脂质有磷脂、胆固醇等 C.生殖器官的发育与固醇类物质有关 D.分布在内脏器官周围的脂肪具有缓冲作用 相关...
8.体脂率指的是人体中的脂肪质量在总体重中所占的百分比,体脂率越高的人,身体越肥胖。成年人的体脂率正常范围是:男性15%~18%,女性20%~25%。成年女性的体脂率计算公式:a=腰围(厘米)×0.74,b=体重(千克)×0.082+34.89,身体脂肪总质量(千克)=a-b,体脂率=身体脂肪总质量一体重。利用计算公式,估算一下体...