少于正常标准 5– 20% 5% – 21% 5% – 22% 标准水平 21% – 34% 22% – 35% 23% – 29% 多于正常标准 35% – 39% 36% – 40% 30% – 36% 过于肥胖 40% – 45%+ 41% – 45%+ 37% – 45%+ 『女性』体脂率对照图 『男性』体脂率正常范围对照表(按年龄) 性别 男性 年龄 18 –...
男性 年龄少于正常标准标准水平多于正常标准过于肥胖 18~39岁 5%~10% 11%~21% 22%~26% 27%~45%+ 40~59岁 5%~11% 12%~22% 23%~27% 28%~45%+ 60+岁 5%~13% 14%~24% 25%~29% 30%~45%+ 请注意,体脂率只是评估身体状况的一个指标,应结合腰围、腰臀比、内脏脂肪等级等其他指标综合判断。如...
体脂率对身材的影响 男性不同体脂率的表现及特征: 体脂率40%,腹肌只有一块,腰围通常>101cm; 体脂率30%,腹肌依旧一块,腰围91cm-100cm; 体脂率20%,腹肌也不显露,腰围81-90cm,属于大众身材; 16%-18%的体脂率,腰腹脂肪下降,看上去很松弛,显瘦; 体脂率13%-15%,脂肪开始慢慢紧致,腹肌也慢慢显露,很多女...
男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。体脂肪率的计算方法：男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄...
男人的脂肪率在10%到20%之间是标准的，超过20%到26%之间属于偏胖，超过26%属于重度肥胖！如果你的体脂率达到12%，那么会有明显的腹肌，达到10%，是运动员的体脂率，足球运动员c罗体脂率只有6%，是目前运动员中体脂率最低的！
体脂肪率的计算公式如下：体脂% = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别 其中：- BMI = 体重 / 身高的平方（国际单位 kg/m²）- 性别：男性取值为1，女性取值为0 该公式的优点是考虑到了以下两点：1. 对于具有相同BMI的男性和女性，男性的体脂含量比女性低约10%...
在上文介绍的《国际运动生理学与表现》的研究中,在准备比赛期间,男性的平均睾酮水平从9.22 ng/mL,下降到只有 2.27 ng/mL。 →肌肉变弱 体脂率过低造成的糟糕的训练表现,肌肉恢复不佳,和睾酮水平低,使得肌肉增长变得很难很难。 还是之前的研究,健美运动员在比赛前的几个月,他们的力量和肌肉质量实际上是降低了...
由于个体差异,不同身高与年龄的人各自对应的理想体脂率是不同的。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。 体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。男性和女性由于性别和身体构造的差异,正常体脂率的标准差距较大。 因为同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的 4 倍!!我们减肥,...
体脂%=1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8×性别 其中：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/_）。男性性别取值为1，女性取值为0。该公式的优点是考虑到：1、具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。2、即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。正常值范围...
BMI=体重÷身高÷身高 体脂率=(1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别)其中，性别——男=1，女=0。正常成年人的体脂率分别是男性15%-20%，女性22%-28%，女性体脂率一般不建议低于22%；低于17%的话，可能会闭经。体脂率应保持在正常范围，超过正常值的20%以上可视为肥胖。