第一章体育健身原理与方法 此时您正浏览在第1页，共44页。引言 改革开放以来，我国的综合国力和人民的生活水平都有了长足的进步，人们对身体健康和生活幸福提出了更好的要求。为了适应我国社会主义现代化建设事业对广大人民群众体质和健康的要求，提高中华民族的体质水平和人民群众的的生活质量，国务院在1995年6月颁发了...
本教材坚持以人为本,以体育健身为主题,着重于介绍体育健身的原理和方法,并将健康第一思想和终身体育思想贯穿始终。从内容结构上看,本教材首先从生理学、心理学等不同角度介绍了体育健身的基本原理,进而从原理延伸到日常实践中的应用,包括体育锻炼原则和体育锻炼效果的
6、有氧锻炼——是指锻炼者在运动中通过呼吸,能够满足运动对氧气的需要,在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法。 7、超量恢复——人体在运动中所消耗的能量物质,在运动后不仅可以恢复到原有水平,而且可以超过原有水平。 8、体能——人体各器官系统的机能在体育运动中的表现。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身...
体系新，即通过对体育健身规律和方法的把握，精心构置体育健身的内容体系，加强教材的系统性和前瞻性。这样的思路对教学研究和实际运用十分有利。内容新，即广纳国内外先进的体育健身实践成果，是教材拓新的不竭之源。同时力求与网上资源相匹配。内容体系的稳定性与开放性的统一，是本书谋篇述著之要旨。...
第一节 体育健身的原理 一、运动器官与能量供应 (一)人体运动能量的来源 肌肉收缩所需的能量是从肌肉内的能源物质分解得来的。肌肉中储存有多种能源物质,重要的是三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、肌糖元等。 1.ATP是肌肉收缩的直接能量来源。ATP分解所释放的能量供给横桥运动,使肌原纤维中的两种蛋白丝(肌球蛋白...
运动过程中与他人的交流互动，有助于建立社会联系，提高社交技能，促进心理健康和社会适应能力。总之，体育健身运动是促进人体健康、增强体质、提升生活质量的有效途径。它不仅满足了个体对身体健康的追求，也为社会发展提供了积极的贡献。通过科学合理的体育健身方法，每个人都能够享受到运动带来的身心益处。
本教材坚持以人为本,以体育健身为主题,着重于介绍体育健身的原理和方法,并将健康第一思想和终身体育思想贯穿始终。从内容结构上看,本教材首先从生理学、心理学等不同角度介绍了体育健身的基本原理,进而从原理延伸到日常实践中的应用,包括体育锻炼原则和体育锻炼效果的检查与评定,以及体育健身中的保健及营养。同时为了...
【教学目标】 体育健身原理与方法主要内容包括体育健身与人体发展和社会发展的关系,科学健身的规律、 原则,科学健身系统等内容。通过本课程的学习,一方面使学生掌握体育健身原理与方法的基本理 论知识和发展规律,提高体育素养;另一方面,对社会体育和健身活动进行分析研究的能力,进而 提高体育工作的科学化水平,最终为其...