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低强度长时间的匀速跑心率掌握在多少次每分之间可以发展有氧耐力
低强度长时间的匀速跑心率掌握在多少次每分之间可以发展有氧耐力
2025-03-01 22:43:04
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低强度长时间的匀速跑心率掌握在多少次每分之间可以发展有氧耐力
低强度、长时间的匀速跑 心率
运动强度由低到高 逐渐增加运动量 一般以 的最大心率或最大耗氧量的 为宜
锻炼者在开始阶段可选择低强度的有氧运动 如走、慢跑等 每次 每周3次
每次运动多久 每分钟心率在120-160次的中低强度有氧运动才能达到减肥的目的
下列不是发展有氧耐力的练习手段 。 定时跑 变速跑 越野跑 30米加速跑
有氧运动的运动强度应控制在最大心率的 %为宜
有氧运动的运动强度应控制在最大心率的 %为宜
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