有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和...
以下关于有氧运动的描述中,正确的是()? A. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 B. 有氧运动心率建议保持在最大心率/安全心率的60%-80%。 C. 有氧运动的特点是运动强度低、有节奏、持续时间长 D. 慢走,快走,长跑,游泳,举重均属于有氧运动答案A,B,C ...
一开始,不建议大家上来就进行高强度的训练,这样很容易让人望而却步。可以从每周三次、每次三十分钟的慢跑开始,逐渐适应后再增加运动量。这样既能保证减肥效果,又不会给身体造成过大的负担。 其次,跑步时的速度和强度也很关键。一般来说,中低强度的有氧运动更有利于燃烧脂肪。所以,不必追求过快的速度,保持适中的...