1、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中含有的优质蛋白质是重要的一个来源。 2、奶类食物,比如牛奶、羊奶,这些奶类食物也为机体提供非常丰富的优质蛋白质。 3、肉类食物,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉、羊肉,这些肉类也能够为机体提供非常丰富的优质蛋白质。但不包括肥肉,肥肉主要是脂肪,要获得优质...
那么，生活中有哪些优质蛋白质的食物来源呢？①乳清蛋白粉——这种蛋白粉是从牛奶中提取出来的，具有活性成分，营养价值极高，100g牛奶中有0.7％的乳清蛋白，非常珍贵，有人称它是“蛋白之王”。②4种荤菜——鸡蛋。相信每家每户都有人喜欢吃鸡蛋，虽然鸡蛋个子比较小，但一个鸡蛋中隐藏着丰富的营养成分。100克鸡...
1.牛奶:牛奶属于天然乳制品,牛奶中的蛋白质含量比较高,人体对牛奶的消化吸收率较高,属优质蛋白质,常喝牛奶可以补充钙质和促进身体健康。 2.鸡蛋:鸡蛋中含量最高的是蛋白质,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,与人体蛋白的组成极为相似,并且人体对鸡蛋蛋白质的吸收率较高,常吃鸡蛋可以促进身体健康。 3.肉:含有蛋白质的...
黄豆、黑豆、毛豆都是富含优质蛋白质的大豆，还可提供人体所需氨基酸，每100克的大豆含有10-19克的蛋白质，及钙、磷、铁、维生素B群等，可制成豆腐、豆豉、天贝（Tempeh，印度尼西亚一种传统豆类发酵制成的食物）等。毛豆含有丰富的叶酸、维生素K和膳食纤维，熟成后采收即为黄豆。黄豆也常被制成豆浆，是良好的牛...
你好，优质蛋白主要来源于瘦肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，鱼类，在日常生活中，还是要补充一些动物蛋白的，...
蛋白质对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用,哪些食物才是优质蛋白质来源呢? 中国营养学会对我们生活中常见食物进行了营养评价,通过蛋白质含量(量)和蛋白质氨基酸评分(质)这两个指标,选出了排在前10位的“优质蛋白质十佳食物”。 01.鸡蛋 02.牛奶
一、哪些食物是优质蛋白质的最佳来源 含蛋白质多的食物数不胜数。包括:乳品,如牛奶、羊奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、黑豆等;此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量均较高。
还有豆类，这也是不能忽视的蛋白质来源。我们家经常会做一些红豆粥、绿豆汤之类的。奶奶说：“这些豆子啊，便宜又实惠，还能补身子呢。”有一次，我和奶奶一起煮红豆粥，奶奶一边搅拌着锅里的红豆，一边给我讲她年轻时候的故事。那时候物资匮乏，豆子就是很好的食物来源，一家人围坐在一起吃一碗豆子做的饭，就...
| 今天给大家推荐几个;清蒸鱼:如鲈鱼、鳕鱼等,富含高质量蛋白质和 Omega-3 脂肪酸,脂肪含量低,既能满足身体对蛋白质的需求,又有助于控制热量摄入,可搭配西兰花、胡萝卜等蔬菜一起食用;鸡胸肉沙拉:鸡胸肉是优质蛋白的良好来源,几乎不含脂肪。将去皮鸡胸肉煮熟后切成丝或小块,与生菜、番茄、黄瓜等新鲜蔬菜搭配...
什么是优质蛋白质?蛋白质的主要来源有哪些? #优质蛋白质 #蛋白质 #蛋白质食物 #科普 #干货分享 - 瘦龙营养于20240530发布在抖音,已经收获了27.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!