一天摄入100-150g的碳水化合物比较合适。因为这些量可以维持人体正常的活动状态,并且能有效地维持体重与身形。日常摄入的大部分碳水化合物都应来自高品质的食物,如全谷物、水果、蔬菜和大豆等,同时还要将额外摄入的糖控制在所消耗能量的10%左右。一般主食类的食物碳水含量是比较高的,比如100g米饭的碳水含量是25.9g,一...
减脂一天摄入的碳水应该控制在50克到100克左右,具体取决于自身的肥胖程度。以下是需要注意的几点:1.如果身材过于肥胖,一天一般摄入50克碳水合适。2.如果身材并不是特别肥胖,一天 曾富海 一天吃多少碳水比较合适碳水通常指碳水化合物,一般来说,一天吃的碳水化合物占人体摄入总热量的50%-60%比较合适。碳水化合物是细胞...
一天摄入的碳水化合物应该在200-250克之间,以下是需要注意的几点:1.碳水化合物是人体必需的营养元素之一,对新陈代谢和维持正常生命活动具有重要作用。2.过多摄入碳水化合物可能会 每天食用多少主食合适? 王兴国主任医师 大连市中心医院 三甲 每天食用主食的量应该控制在4～8两之间,具体建议如下:1.成年女性体重为60千...
人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物 吴成成主治医师 江西中医药大学附属医院 三甲 正常的人,一天摄入的蛋白质,应该占摄入食物总量的12%-14%;脂肪,应该占20%-25%;碳水化合物,则应该占55%-60%。这个是没有一个具体的数量或者克数的,因为你摄入的食品不同,其中所含有的蛋白质和脂肪,以及碳水化合物的含量也是...
问题描述:人体中一天需要摄入多少碳水化合物(女,20岁) 分析及建议: 您的标准体重是53公斤,目前您的体重需要控制好才行的噢,碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。女性大概每天摄入300克左右,其中应适当增加薯类,五谷杂粮等,主食需要粗细搭配噢。减半就好,通过控制饮食和适量的运动,可以帮助您减肥,这也是...
第二步:确定三大营养素的供能比和克数,碳水50-60%:1675×52%=870Kcal,870/4=217g(注:1g碳水=热量4Kcal) 由此得到我一天所需的碳水的克数:碳水为217克。 通过以上的介绍,相信大家已经清楚计算每日摄入碳水量的方法,减肥的美美们可以根据自己的实际情况进行合理安排哦!
正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物3... 【人一天需要多少碳水化合物】 2020年5月14日 当了解每日需要摄取的发热量以后,相对性应的还要了解食材所相匹配的发热量,1克碳水化合物化合物造成4大卡发热量,1克蛋白造成4大卡发热量,1克人体脂肪造成9大卡发热量,1克乙醇7大卡发... ...