五禽戏 五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。禽,在古代泛指禽兽之类动物,五禽,是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏,即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽的动作组编而成的一套锻炼身体的功法 据说五禽戏是中国汉代名医华佗发明的,但也有人认为华伦是五禽戏的...
第一,五禽戏呼吸和动作的配合要遵循“起吸落呼,开吸合呼,先吸后呼,蓄吸发呼”。主要有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等呼吸形式,可根据动作要求选用。但不论哪种呼吸形式,都要求自然放松,不能憋气。 第二,五禽戏练习时要量力、适度而为,整套功法运动量较大,但五个动作锻炼身体不同的部位,可选练其中部分动作,...
华佗《五禽戏》完整图解表 想了解更多精彩内容，快来关注刘可日记
五禽戏图解基本手型 虎爪:五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。 鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。 熊掌:拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。 猿钩:五指指腹捏拢,屈腕。 鸟翅:五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。 握固:拇指抵掐无名指根节...
五禽戏图解基本手型 虎爪:五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。 鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。 熊掌:拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。 猿钩:五指指腹捏拢,屈腕。 鸟翅:五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。 握固:拇指抵掐无名指根节...
养生,健康,运动,健身,体操,中医,经络,体育锻炼,气功,五禽戏 握固 拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。 虎举 第一式 养生,健康,运动,健身,体操,中医,经络,体育锻炼,气功,五禽戏 动作一:两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状;目视两掌。 动作二:随后,两手外旋,由小指先弯曲,其余四指依次弯曲握拳...
最全《五禽戏》图解最全《五禽戏》图解 五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,也就是五禽戏。 《三国志·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰...
小望君汇总了五禽戏的锻炼招式,各位办公族可以练起来哦! 先说下基本手型。 虎爪:五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。 鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。 熊掌:拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。 猿钩:五指指腹捏拢,屈腕。 鸟翅:五指伸直,拇指、食指、小指向上...
华夏阁:华佗“五禽戏”全图解,请收藏,认真练! 五禽戏 是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鹤五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法,可舒展筋肉、提高心肺功能等。五禽戏外动内静,动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练,因其为中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。 《后汉书》等史书...