《三国志·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。” 五禽戏是古人传下来的健身良方,对应五脏的训练。现代人生活压力大,...
第一,五禽戏呼吸和动作的配合要遵循“起吸落呼,开吸合呼,先吸后呼,蓄吸发呼”。主要有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等呼吸形式,可根据动作要求选用。但不论哪种呼吸形式,都要求自然放松,不能憋气。 第二,五禽戏练习时要量力、适度而为,整套功法运动量较大,但五个动作锻炼身体不同的部位,可选练其中部分动作,...
鸟戏一二式:华佗健身气功五禽戏之鸟戏一二式白鹤舒翼和鹤立如松 鸟戏三四式:华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空 鸟戏五六式:华佗健身气功五禽戏之鸟戏五六式鸟伸鸱顾和抖羽亮翅 鸟戏七八式:华佗健身气功五禽戏之鸟戏七八式飞鸿戏海和独立憩息和收势...
华佗五禽戏图解全套演练分解动作教学 虎戏一二式:华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解 虎戏三四式:华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解 虎戏五六式:华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解
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刘时荣所传的五禽戏,是深入民间挖掘五禽戏的历史资料,广泛搜集技艺精华,通过不断研究、修改,在传统五禽戏的基础上创编的。 五禽戏指的是虎、鹿、猿、熊、鹤这五种动物。 五禽戏发展至今,形成了不同的流派,董文焕传承的五禽戏套路一共54个动作,另外,还有相生练习法、相克练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体禽...
第一,五禽戏呼吸和动作的配合要遵循“起吸落呼,开吸合呼,先吸后呼,蓄吸发呼”。主要有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等呼吸形式,可根据动作要求选用。但不论哪种呼吸形式,都要求自然放松,不能憋气。 第二,五禽戏练习时要量力、适度而为,整套功法运动量较大,但五个动作锻炼身体不同的部位,可选练其中部分动作,...
这套动作中眼神的左顾右盼有利于颈部运动促进脑部的血液循环同时可减轻大脑神经系统的紧张度对神经紧张精神忧郁等症有防治作用 千古神医华佗'五禽戏'全套详细教学图解! 五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、...
夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。亳州流派 五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里，安徽亳州现在主要...