今天就为大家介绍缓解颈椎不适的有效疗法——麦肯基疗法! 01 坐式头部回缩运动 动作要点:放松坐在椅子上,平视前方,缓慢而平稳地向后移动你的头部,直到不能再向后为止。也可以将手放在下巴上,并将头部慢慢进一步后推。每天做6-8组,每组10次。 02 坐式颈部伸展运动 尽量后仰头部,并不断地将头部稍稍左右转动(转...
轻轻地将头部进一步向疼痛的一侧扳 循环进行这4项练习,每天做6~8组,每组10次,相信颈椎病引起的颈肩部疼痛会逐渐减轻,疼痛范围逐渐缩小,直至消失。 麦肯基疗法虽然只有几个简单的动作,却符合颈椎的解剖结构,是有科学根据的。 这套动作的原理是符合颈椎...
*在做此练习之前请先做练习一,这项练习也可以作为颈椎病的治疗,也可以用于预防,如果练习时感到疼痛难忍,请用练习三代替,而当你熟悉这项练习了,你就可以把练习一和练习二结合起来练习了。 【每天6~8组,每组10次】 保持双下巴姿势,然后抬起下巴,头部后仰,像是仰望天空一...
《麦肯基疗法》 颈椎练习一 Step1 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时头部会自然突出。 Step2 缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。在做这个动作时,不要将下巴翘起。换句话说,请一直平视前方,不要让头部向后倾斜,也不要向上看。 Step3 当头部向后移动到最大幅度后,再做头部回缩的姿势(...
门诊带有这样问题的患者众多,今天就给大家传授下小编我的颈椎养护宝典--麦肯基疗法,为您的颈椎保驾护航。 1.什么是麦肯基疗法 麦肯基疗法创建于20世纪50年代,一位叫做麦肯基的医生在工作中因为一件小事受到启发而发明创建的颈腰痛防治法,因其简单易学,方便有用,很快享誉全球,广为流传。
颈部麦肯基疗法第一步 0 颈部麦肯基疗法第二步 0 颈部麦肯基疗法第三步 0 颈椎麦肯基疗法第四步 0 颈椎麦肯基疗法第五步 0 颈椎麦肯基疗法第六步 0 颈椎麦肯基疗法第七步 0 往期精品分享:编辑于 2021-09-29 10:10 颈椎 颈椎病 颈部 赞同9021 条评论 分享喜欢收藏申请转载 ...
颈椎麦肯基疗法是指通过动作训练来改善颈椎不适症状的一种疗法,主要包括坐式头部回缩运动、坐式颈部伸展运动以及颈部侧弯运动等,下面我来为大家演示一下。 1、坐式头部回缩运动:坐在椅子上,平视前方,身体自然放松,然后缓慢而平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止,接着再让头部回到原位,如此反复操作。 2、坐...
1️⃣ 坐直,眼睛平视前方,深呼吸放松。 2️⃣ 缓慢向后移动头部,直到感觉舒适。 3️⃣ 保持几秒钟,然后轻轻回缩头部。📚 第二章:颈部后仰与转动 1️⃣ 保持头部回缩姿势,慢慢抬起下巴,后仰头部。 2️⃣ 向左、向右转动头部,各5到10次为一组。
麦肯基疗法，是一种以新西兰物理治疗师罗宾·麦肯基命名的治疗方法。这种疗法诞生于20世纪50年代，最初用于治疗腰背痛，后来逐渐扩展到颈椎等其他部位的治疗。麦肯基疗法的核心在于通过一系列特定的运动和姿势，以达到缓解疼痛和恢复功能的目的。麦肯基疗法的基本原理是“中央化”，即通过一系列特定的动作，将疼痛从四肢...
现在,向大家介绍一个简便的锻炼方法,适合颈源性头痛、下颈椎伸展不良等患者锻炼的保健操——麦肯基力学疗法。 1练习一 第一步: 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时,头部会自然前凸。 第二步: 缓慢且平衡地向后移动头部,直到不能再向后为止。在做这个动作时,不要将下巴翘起。换句话说,请一直平时前方...