《麦肯基疗法 · 7步告别颈椎腰椎烦恼》 练习一:俯卧 注意:这是麦肯基疗法的急救措施or基础训练,在其他训练前都应该先做练习一 动作要领: Step 1身体俯卧平躺,双臂放在身体两侧,保持伸直和放松,头转向一侧 Step 2保持这一姿势,做几次深呼吸,然后完全放松全身肌肉2...
保持这个姿势,将头部稍微左右转动,保持这个姿势2到3秒钟,然后慢慢回到初始Setp1的姿势,重复几组后在床上平台休息几分钟。 以上练习选自《麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼》,麦肯基疗法是从20世纪中期开始用于治疗腰腿痛、颈椎病的,迄今已近半个世纪,获得国际康复治疗界的认可。本文介绍的第一节和第二节可以在公司上...
不论是哪种情况,本项练习都应当每天做到6到8组,每组2,3次。 在治疗头疼时,可以将练习7和练习1结合起来使用。在治疗颈部疼痛和僵硬时,请一定要在练习7之后做练习1和练习2. 以上练习选自《麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼》一书:麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗,迄今已近半个世纪。其自成体系的力学...
双脚分开站直,双臂放松在身体两侧(图5.7a)。下面开始练习7。 向前弯腰,双手在身体能承受的范围内尽量向下伸(图5.7b)。迅速返回到初始的姿势。练习时尽量使每次弯腰的幅度都比上一次大一些,以保证在练习结束时你的背部已经尽量弯曲,你的手指已经尽量...
第1⃣️步:俯卧 第2⃣️步:俯卧伸展 第3⃣️步:俯卧伸展练习 第4⃣️步:站立伸展运动 第5⃣️步:平躺弯曲运动 第6⃣️步:坐式弯曲运动 第7⃣️步:站立弯曲 #腰椎#玩过周末#麦肯基疗法#麦肯基疗法(书籍)#腰间盘突出#腰椎骨质增生#腰间盘#颈椎#颈椎间盘突出#脊椎#脊柱#腰痛#运动...
RoneeVan创作的健康有声书作品麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼,目前已更新105个声音,收听最新音频章节105附录三-作者简介-完。
随着近些年低头族的出现,颈椎腰椎出问题的人数大幅上升,原来只有中老年人才会有的颈椎病,现在儿童都有得颈椎病的(这种病例后面再讨论)。目前全球公认的方法应该只有《麦肯基疗法》,所以推荐大家看看这本书---这种力学疗法在国外很流行,不少国家设有研究机构,但国内除了专业人士外,了解的不是很多。读读这本书是有利...
麦肯基疗法+7步告别颈椎腰椎烦恼:麦肯基疗法7步告别颈椎腰椎烦恼_12750961.pdf百度网盘下载,文件大小:31.7MB,分享者:wa**tw,浏览次数:2次。下载前务必先预览,自己验证一下是不是你要下载的文档! [General Information] 书名=麦肯基疗法 7步告别颈椎腰椎烦恼 作者=(新西兰)麦肯基 页数=172 SS号出版日期 收藏 ...
麦肯基疗法以其独特的理疗方法，帮助无数人解决了颈椎腰椎的烦恼。麦肯基理疗的核心理念在于，通过适当的体位调整和自我操作，来促进人体自我修复能力，缓解疼痛和不适。此疗法强调个体的主动参与，鼓励患者在理疗师的指导下，通过正确的姿势和自我操作，实现自我康复。麦肯基疗法的七个步骤，是其独特理疗体系...