尽量后仰头部,并不断的将头部稍稍左右移动头部向后移动。 麦肯基疗法颈部练习2Step1~4: 在做本练习之前先做练习动作1,然后保持头部回缩的姿势,准备做练习2。练习2应当每天做到8组,每组十次。如果在练习时感到疼痛难忍,可以用练习3代替。 麦肯基疗法颈部练习3Step1: 在做本练习前先做练习动作1,然后保持头部回缩...
*在做此练习之前请先做练习一,这项练习也可以作为颈椎病的治疗,也可以用于预防,如果练习时感到疼痛难忍,请用练习三代替,而当你熟悉这项练习了,你就可以把练习一和练习二结合起来练习了。 【每天6~8组,每组10次】 保持双下巴姿势,然后抬起下巴,头部后仰,像是仰望天空一...
就这样,麦肯基少了一个”常客“,却由此受到启发,创建了著名的麦肯基疗法。 麦肯基由此享誉全球,也因此被伊丽莎白女王授予英帝国勋章。 2. 麦肯基疗法简单好用,方便操作,尤其适合白领族。因为白领聚集的办公室,是颈椎病的重灾区。 白领族想要避免颈腰痛,首先要养成良好的坐姿...
1、如果颈椎病已经严重到压迫神经、血管,请咨询医生后再自行锻炼。 2、缓慢、用控制地运动,不要忽然用力。 3、在自己能控制的范围内运动,不要追求过大的活动范围,一点一点进步。 4、此疗法以无创、无痛为原则,如在训练过程中出现不适,请及时停止。 5、如果颈椎病已经比较严重,或患病时间很长,还是建议去医院相...
麦肯基疗法，是一种以新西兰物理治疗师罗宾·麦肯基命名的治疗方法。这种疗法诞生于20世纪50年代，最初用于治疗腰背痛，后来逐渐扩展到颈椎等其他部位的治疗。麦肯基疗法的核心在于通过一系列特定的运动和姿势，以达到缓解疼痛和恢复功能的目的。麦肯基疗法的基本原理是“中央化”，即通过一系列特定的动作，将疼痛从四肢...
《麦肯基疗法》颈椎练习一 Step1 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时头部会自然突出。 Step2 缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。在做这个动作时,不要将下巴翘起。换句话说,请一直平视前…
麦肯基是国际知名物理治疗师,他认为人们在工作学习,甚至休息时,脊柱大多时间都处于屈曲位,这种体态很容易产生脊柱姿势性紧张,长时间的积累,就会造成脊柱的机械性损伤。麦肯基创立了独具特色的脊柱力学诊断和治疗技术,并取得良好效果,获得了国际公认。本视频动作参照麦肯基七步自我康复法,细致全面的制作。 "海边散步"...
颈部麦肯基疗法第一步 0 颈部麦肯基疗法第二步 0 颈部麦肯基疗法第三步 0 颈椎麦肯基疗法第四步 0 颈椎麦肯基疗法第五步 0 颈椎麦肯基疗法第六步 0 颈椎麦肯基疗法第七步 0 往期精品分享:编辑于 2021-09-29 10:10 颈椎 颈椎病 颈部 赞同8921 条评论 分享喜欢收藏申请转载 ...
颈椎麦肯基疗法是指通过动作训练来改善颈椎不适症状的一种疗法,主要包括坐式头部回缩运动、坐式颈部伸展运动以及颈部侧弯运动等,下面我来为大家演示一下。 1、坐式头部回缩运动:坐在椅子上,平视前方,身体自然放松,然后缓慢而平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止,接着再让头部回到原位,如此反复操作。
对症治疗（如麦肯基疗法中的后缩是使下颈椎后向移位复位的基本的初步治疗，也用于治疗下颈椎伸展功能...