五禽戏“鸟戏”,仿鹤形,主肺,可强化关节运动,疏通经络,调理气血,强肺呼吸,提高平衡力。另外模仿鸟眼睛环视也可以保健眼部。 对比练法1:国家体育总局版五禽戏之鸟戏; 对比练法2:中医大教材版五禽戏之鸟戏。 一、体育总局版五禽戏之鸟戏动作详解 体育总局版五禽戏“鸟戏”也分为两式:鸟伸和鸟飞。 鸟戏需要用到...
动作一:接上式,两腿微屈;两掌合于腹前,展掌舒指,掌心斜向上,十指相对,问距约5厘米;目视前下方。 右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下:同时,两臂向身体两侧平举,两掌成“鸟翅”,高与耳平,掌心朝下:目视前方。 动作二:右腿微屈,左脚下落于右...
传说中的仙鹤是指丹顶鹤,丹顶鹤性情高雅,形态美丽,素以喙、颈、腿“三长”著称,直立时可达一米多高,看起来仙风道骨,被称为“一品鸟”,地位仅次于凤凰。 健身气功•五禽戏中的鸟戏,也正是通过“鸟伸、鸟飞”的动作展示了鹤悠然自得、昂然挺拔的神韵,两臂上提,伸颈运腰,两臂下合,含胸松腹,动作抑扬开合,仿...
华佗五禽戏鸟抖,呼吸吐纳,同频共振,百走不如一抖#华佗五禽戏 #五禽戏教学 #鸟戏练肺 - 华一堂华佗五禽戏于20231008发布在抖音,已经收获了523.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
熊戏主脾,能调理脾胃,充实四肢; 猿戏主心,能养心补脑,开窍益智; 鸟戏主肺,能补肺宽胸,调畅气机。 五禽戏中任何一戏的演练,既主治一脏的疾患,又兼顾其他各脏,所以能达到祛病强身、延年益寿的目的。 岐黄学社学友会知识导读 《三国演义》中描述孙坚时用了“广额阔面、虎体熊腰”八个字,一“虎”一“熊”...
五禽戏之鸟戏 鸟戏,是一种模仿鹤的导引功法,鹤象征着健康长寿。习练时,要表现出鹤轻盈安详、傲然挺拔、悠闲自得的神韵,从而达到活跃周身经络、灵活四肢关节的作用。 01 第一式 鸟伸 习练口诀 双掌交叠上下行,分离变翅自然起。 动作分解 动作1 接上式。双腿微屈下蹲,双掌于腹前相叠,左手、右手位置随个人习...
五禽戏之鸟戏 鸟戏,是一种模仿鹤的导引功法,鹤象征着健康长寿。习练时,要表现出鹤轻盈安详、傲然挺拔、悠闲自得的神韵,从而达到活跃周身经络、灵活四肢关节的作用。 01 第一式 鸟伸 习练口诀 双掌交叠上下行,分离变翅自然起。 动作分解 动作1 接上式。双腿微屈下蹲,双掌于腹前相叠,左手、右手位置随个人习...
鸟飞要着重掌握两臂向上举起时的姿势包括平举和上举及在举起和下落时的手型变化并要注意上下肢的协调配合在平举向上举转化时有一个脚尖点地的过渡动作抬腿时脚尖自然下垂 【五禽戏】鸟戏 五禽戏 ——鸟戏 (一)教学递进层次 一、教学阶段 1、掌握动作 首先要求掌握动作的正确姿势和变化过程。鸟戏动作比较简单,虽然...
#跟着央视一套学练五禽戏【一招五禽戏调气健肺】今天学习五禽戏中鸟戏第二式——“鸟飞”动作,有效调气健肺。动作要点:①准备鸟戏手型;②注意手臂打开顺序;③控制身体平衡;④注意胸腔打开幅度。注:结尾处有纯净版跟练。#每天一招五禽戏强身健体 - 央视一套于20230815
华佗五禽戏鸟戏,鸟戏展翅呼吸通,大鹏飞鹰任我行!来亳州学华佗五禽戏,健康长寿在行动…#一见爱上传统文化 #亳州#华佗五禽戏#五禽戏#居家锻炼 - 华一堂华佗五禽戏于20240319发布在抖音,已经收获了512.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!