#跟着央视一套学练五禽戏【一招五禽戏调气健肺】今天学习五禽戏中鸟戏第二式——“鸟飞”动作,有效调气健肺。动作要点:①准备鸟戏手型;②注意手臂打开顺序;③控制身体平衡;④注意胸腔打开幅度。注:结尾处有纯净版跟练。#每天一招五禽戏强身健体 - 央视一套于20230815
右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下:同时,两臂向身体两侧平举,两掌成“鸟翅”,高与耳平,掌心朝下:目视前方。 动作二:右腿微屈,左脚下落于右脚旁,与右脚相距约半肩宽,脚尖着地,屈膝下蹲,成左丁步;同时,两掌体侧下落合于腹前,展掌舒指,掌心斜向...
右式动作与左视动作招式相同,方向相反。 在重复一遍“鸟飞”的招式后,双掌朝向身体侧前方举起,高度于胸部高度一致,掌心朝上,眼睛注视前方。随后弯下胳膊肘,双掌向内侧相合向下按,自然的垂放于身体的两侧,眼睛注视前方。 “鸟飞”最大的特点在于双臂的上下运动和提膝独立的动作。这些动作,对于心肺功能和人体的平...
#五禽戏#八段锦#八部金刚功 #健身气功五禽戏完整版-带呼吸法口令版 五禽戏由东汉名医华佗创编,顾名思义,是模仿虎鹿熊猿乌五种动物的动作,利于五脏的保健,是中医传统养生功法之一。这套功法以五行相生为序,虎戏固肾壮骨,鹿戏疏肝强筋,熊戏健脾和胃,猿戏养心健脑,鸟戏补肺固表。五种动物分别对应“五行”,即金、...
在五禽戏所有动作中,“鸟戏”是最名不副实的招式了。其他四戏,从名称上就可以看出模仿的动物是谁,“鸟戏”却看不出来。 其实,“鸟戏”是取材于仙鹤的形态,自古以来,仙鹤身上都弥漫的一种仙风道骨的味道。在我国神话故事中,仙鹤常常是神仙的坐骑。而“鸟戏”模仿的真是仙鹤那一种轻盈、飘逸,它可以分为“鸟...
#跟着央视一套学练五禽戏 【转发收藏!#一个视频带您完整练习五禽戏 】五禽戏是中国传统导引养生的重要功法,将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合。每戏两式共十个动作,模仿的是动物的秉性、动作和神韵。每天练习,强身健体。戳视频↓掌握更多细节要点,跟练起来~#每天一招五禽戏...
鸟伸 (一)动作规范 1.手型变化。腹前两掌五指并拢,上下相叠,上升至头顶,再下落至腹前时,手型如一,没有变化;接着手掌各自由体前伸向两体侧后方时,掌变鸟翅,手腕上翘,掌心向上;稍停,两手由体侧向下、向前划动至腹前恢复至两掌相叠、五指并拢状。应把握的重点是:鸟伸的手型变化主要在掌和鸟翅之间进行。先...
2023-05-01 17:40:5401:550来自北京 凤凰大健康 凤凰卫视《凤凰大健康》,带给你多元化、全维度的健康解决方案!