三文鱼:三文鱼是一种丰富的omega-3脂肪酸的来源。这种健康脂肪对于皮肤的健康非常重要,它可以减少皮肤的发炎反应,提供保湿和保护作用🙆🏻♀️。此外,omega-3脂肪酸还可以减少黑色素的生成,帮助提亮肤色。你可以选择新鲜的鲔鱼来摄取这种有益的营养素😋。