→omega-3是含量最高的鱼 第一梯队是omega-3含量在1000mg以上的肥鱼,通常有超过 5% 的脂肪。含有最高 Omega-3 脂肪酸的鱼,包括凤尾鱼、鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎等,有些鱼我们可能不认识,名字都没听过。鲭鱼、鲱鱼都是小而肥的鱼,营养非常丰富,不仅有omega-3,还含有 200% 的维生素 B12和 100...
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什么?我们竟然只是备胎! 🌟今天来聊聊那些常被忽视但营养不俗的“备胎”海鲜!🐟沙丁鱼:小小身躯蕴含大大营养,富含Omega-3、钙、维B12等,让骨骼牙齿更强健!🐟鲷鱼:低热量高蛋白,肌酸和胆碱满满,但汞含量稍高,适量享用。🐟剑鱼:中等热量,营养超丰富,Omega-3、维D一应俱全,但重金属含量需注意。🐟比目鱼:...
什么鱼Omega-3含量高?如何选择健康鱼油 三文鱼是地球上营养最丰富的食物之一,含有优质蛋白质和多种营养成分,包括大量的维生素D、硒和B族维生素。 凤尾鱼和沙丁鱼是非常小的鱼,脂肪含量很高,通常是鱼油的来源。 也用在罐头和酱料中,凤尾鱼富含烟酸和硒,去骨凤尾鱼也是钙的良好来源。
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