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蛋白质可从瘦肉、鱼类摄取。像三文鱼含有优质蛋白和不饱和脂肪酸Omega - 3,对降低血脂有益;鸡肉脂肪含量低,也是不错的选择。豆类也是很好的蛋白质来源,且含有的植物固醇能抑制胆固醇吸收。 要多吃蔬菜水果。比如苹果,富含果胶,可降低胆固醇;芹菜含有膳食纤维,能帮助减少脂肪吸收。
什么?我们竟然只是备胎! 🌟今天来聊聊那些常被忽视但营养不俗的“备胎”海鲜!🐟沙丁鱼:小小身躯蕴含大大营养,富含Omega-3、钙、维B12等,让骨骼牙齿更强健!🐟鲷鱼:低热量高蛋白,肌酸和胆碱满满,但汞含量稍高,适量享用。🐟剑鱼:中等热量,营养超丰富,Omega-3、维D一应俱全,但重金属含量需注意。🐟比目鱼:...
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什么是磷虾油?磷虾是迄今已经发现的蛋白质含量最高的海洋生物,蛋白质含量达50%以上,还含有极其丰富的人体所需的氨基酸和维生素A,是天然健康食品。 磷虾油含有OMEGA-3必需脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。OMEGA-3有益于促进人体健康,对包括心血管、神经、骨骼和关节、视力、皮肤等有健康益处。 [...
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