肥鱼富含两种主要类型的omega-3，包括二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。由于含有omega-3，经常食用鱼与心脏病的发病率显着降低有关。1 美国心脏协会建议每周至少吃两份鱼。2 一份相当于3.5 盎司煮熟的鱼或 3/4 杯鱼片。从各种不同的鱼类中进行选择有助于减少您接触汞等环境污染物的机会。这里...
Omega-3 脂肪酸是膳食脂肪的一种重要形式,具有多种健康益处。 肥鱼富含两种主要类型的 omega-3,包括二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。 由于含有omega-3,经常食用鱼与心脏病的发病率显着降低有关。1 …
鳟鱼是三文鱼的近亲，两种鱼长相相似，味道也有些相似。不过虹鳟鱼是淡水鱼，三文鱼是海水鱼。而且鳟鱼的味道比鲑鱼温和，这两种鱼也有一些积极的特征；具体来说，它们富含omega-3脂肪酸，汞含量低，是维生素和矿物质的绝佳来源。每100克鳟鱼营养价值:卡路里:148千卡；碳水化合物:0克；脂肪:6.6克；欧米伽-3: 1068...
一个是鲦鱼，每100克（Chub）中含EPA+DHA共计1500毫克，另一个是鲱鱼（Herring），每100克含量为1100毫克。③ 综合前面所述，如果不想单纯靠吃海鱼补充omega-3，那么淡水鱼中，最为推荐的品类就是鳟鱼，除了omega-3含量比较高外，它还含有较高量的钾，可以跟香蕉的钾含量媲美。当然，食源性的omega-3脂肪酸不...
鱼是omega-3 脂肪酸的第一大来源。鱼提供了我们身体所需的两种omega-3 脂肪酸，称为 EPA 和 DHA。 EPA代表二十碳五烯酸，DHA代表二十二碳六烯酸。一些植物性食物提供 omega-3 脂肪酸 ALA（α-亚麻酸）。 每天摄入1 至 4 克Omega-3可改善心血管健康，它还可以降低患有心血管疾病和心律异常的人的死亡风险...
最著名的omega-3脂肪酸来源是鱼油和多脂鱼类，如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼。这对于纯素食者、素食者，甚至那些不喜欢吃鱼的人来说，很难满足他们的omega-3脂肪酸需求。在omega-3脂肪酸的三种主要类型中，植物性食品通常仅含有α-亚麻酸(ALA)。ALA在体内的活性不高，必须转化为其他两种形式的omega-3脂肪酸-二十碳五...
比如它能提升(特别是婴儿)脑力、降低儿童多动症的风险;比如它可以抗击炎症、降低心血管疾病风险;再比如它会改善精神障碍、缓解焦虑和抑郁、甚至预防癌症……相关阅读→哈佛最新:心脏病风险降低77%,这种鱼又要涨价了 鱼摄入量越高的地区,抑郁症发生率越低① ...
含有最高 Omega-3 脂肪酸的鱼，包括凤尾鱼、鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎等，有些鱼我们可能不认识，名字都没听过。鲭鱼、鲱鱼都是小而肥的鱼，营养非常丰富，不仅有omega-3，还含有 200% 的维生素 B12和 100% 的硒。三文鱼是地球上营养最丰富的食物之一，含有优质蛋白质和多种营养成分，包括大量的维生素D...
Omega-3脂肪酸是一类多不饱和脂肪酸，包括α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这些脂肪酸在促进心血管健康、抗炎、支持大脑功能和视力健康等方面具有重要作用。由于人体不能自行合成足够的Omega-3脂肪酸，因此需要通过饮食来补充。以下将探讨如何科学地通过饮食补充Omega-3脂肪酸。深海鱼...
1、Omega-3 补充剂可以让您多活 5 年！在今晚的晚餐菜单中加入油性鱼，特别是如果你想长寿的话。研究发现，血液中较高水平的omega-3 脂肪酸有助于使寿命比正常人长大约五年。这一激动人心的发现来自西班牙德尔马医院医学研究所和美国脂肪酸研究所的科学家。科学家声称，omega-3 水平仅增加 1% 就可以像戒烟一样...