2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是红薯、雪莲果、魔芋等食物,都含有纤维素。 4.水果类,如苹果、香蕉、芒果、柚子等,富含多种维生素和膳食纤维素。 膳食纤维进入人体后不容易被...
高纤维素的蔬菜有芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等,高纤维素的水果有苹果、香蕉、橙子、梨等。 1.蔬菜 蔬菜方面,芹菜富含大量的纤维素。它能促进肠道蠕动,帮助排便,减少便秘问题的发生,同时还有助于降低胆固醇水平。菠菜也是一种高纤维蔬菜,其中的纤维素可以增加饱腹感,对于控制体重有一定帮助,并且能维持肠道正常的消...
膳食纤维含量高的水果主要有枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等,平时多吃膳食纤维含量高的蔬菜和水果...
一、水果 1、苹果 苹果中含有丰富的膳食纤维成分,在食用后能够提供饱腹感,从而避免进食过多其他食物,防止体重加重。 2、梨 梨不仅水分较多而且膳食纤维含量丰富,便秘人群食用能够起到润肠通便的作用。 3、香蕉 香蕉中膳食纤维含有高,日常生活中多食用一些香蕉能够促进粪便排出,并且有益于人体健康。 二、蔬菜 1、红...
一、纤维素高的蔬菜和水果有哪些 1、无花果。无花果的纤维素含量每240克约有6.6克,并且还富含钙、钾和镁多种微量元素。研究表明无花果中的纤维素能有助于预防乳腺癌,对身体有很多好处。。 2、猕猴桃。猕猴桃含有较多的纤维素、低聚糖和蛋白水解酶,能促进人体胃肠消化,吸收和带走肠道中的许多有害物质和油脂,同时迅速...
膳食纤维高的水果和蔬菜分别如下: 1.水果 香蕉、苹果、橘子、西瓜、菠萝、橙子、柿子、葡萄、梨子、香瓜等都属于富含膳食纤维的水果。日常可适当多进食一些,不仅有助于促进胃肠道蠕动,防治便秘,还可以为机体补充多种维生素等营养物质。 2.蔬菜 绿叶类蔬菜(如菠菜、生菜、芹菜等)、瓜类蔬菜(如黄瓜、丝瓜、西葫芦、...
高纤维素的蔬菜通常有芹菜,油菜,白菜,菜花等类的蔬菜,含有的水果通常有苹果,西瓜,香蕉,黄桃等类的水果,具体建议根据食物种类进行判断。 高纤维素的食物通常可以加快身体的代谢,增加人体饱腹感,对预防人体可能出现的消化不良或者便秘等类的不是现象,通常也具有较好的改善效果。但是要注意高纤维的食物通常具有较好的效果...
指导意见:你好,含纤维素较多的蔬菜有辣椒、菜花、菠菜、南瓜、白菜、芹菜,苦瓜,油菜等。水果有樱桃、...
北京大学第三医院 中医科高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等,都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果,比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨,这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等,这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物,对人体的肠道可以起到濡润作用...