书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理,结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法,旨在改善人体的呼吸功能,从而促进健康,改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书,读者将深入了解参与呼吸运动的重要元素,如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各...
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呼吸训练器代替吹气球 Airbell呼吸训练 呼吸之间,健康倍增 还在用气球训练吗?试试呼吸训练器代替气球,解放双手,让呼吸训练更自在,更方便,更高效 阅读全文 现代社会女性喜欢的瑜伽运动与瑜伽服如何搭配? 卡妮 一个人的一生其实是很短暂的,要如何让自己活得开心且有意义?你可以想放纵时尽情放纵,也可以为了接近自己...
为了改善呼吸,首先必须做的是识别错误的呼吸习惯,并予以纠正。请尝试以下动作,最好以站立姿势进行。● 张力:准备呼吸,握紧拳头,蜷缩脚趾,体会这一过程中呼吸如何慢慢变浅。身体放松后,呼吸也会随之变得轻松。控制肩膀,不要上下活动,并减少其对呼吸的干扰,目的是放松身体从而减少呼吸阻碍。
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经典！《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》让无数读者意犹未尽！《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》 作者：[瑞]埃里克· 富兰克林
7. 双臂自然垂放于身体两侧，注意身体姿势和呼吸的变化。你会发现呼吸变得更加深沉饱满，身体姿势也更为端正了。将横膈膜想象为一张蹦床 在下面的练习中，我们将做一些小幅度跳跃动作练习来放松横膈膜。这是释放横膈膜张力、增加其移动能力的好方法。1. 开始时自然站立，想象横膈膜是一张柔韧的蹦床铺展于肋骨底部，...
第1章横膈膜 振动横膈膜以改善循环和本体感受 横膈膜也具备其他肌肉所拥有的功能，即力量、柔韧性和良好的血液循环，并能时而进行放松。通过一系列练习，我们可以改善横膈膜的这些功能。本练习将通过运动来改善横膈膜的循环功能，并增强其感官意识。1. 开始时自然站立，然后右臂向前伸展，并摇摆右臂。想象手臂肌肉是...
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