骑自行车主要锻炼腿部肌群 锻炼股四头肌 股四头肌在大腿的正面，在骑行过程中起重要作用，每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部靠的都是股四头肌。 锻炼股二头肌 股二头肌又称为腿后肌（位于大腿背侧），划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉...
1、驱动肌肉 主要包括大腿的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌等。下图很好的解释...
锻炼到的肌肉由主到次顺序是：屁股肌肉（翘臀），大腿肌肉（大腿减脂增肌），小腿肌肉（较少顺带）骑行...
大腿小腿腰腹臀手臂肩膀都是可以练到的，基本练全身，尤其是山地车一类的。
美职篮英雄
对握力帮助不是很大 因为只有在你捏刹车的时候 才能用力 转弯 握车把基本上用不了多少力气～ 除非你用力的握紧车把 但是这样肌肉绷紧 又不方便转弯了 ～～ 要练握力 买个握力器～ 骑车的时候就专心骑车～
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2、骑自行车:如果身体允许,老年人可以适当地骑自行车,骑自行车可以锻炼腿部肌肉和关节,防止关节炎和肢体僵硬。3、游泳:会游泳的老人可以游泳,游泳可以使肌肉更加发达,有助于减少腹部脂肪,增强心肺功能。4、打太极拳:长期坚持太极拳可以改善身体内部循环,缓解老年人的一些慢性疾病,有助于心脑血管系统的健康。5、广场...
1.有氧运动:包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动可以提高心率,帮助增强心肺功能。对于初期的帕金森病患者,可以选择较为轻松的运动,如散步或轻度瑜伽。 2.力量训练:包括举重、使用弹力带做拉伸运动等。这类运动可以帮助增强肌肉力量,改善肌肉僵硬的症状。