像流瑜伽或力量瑜伽一样，阿斯汤加瑜伽涉及从一个到另一个流动的姿势。然而，让阿斯汤加与众不同的是，每次练习时，您都以相同的顺序、相同的呼吸次数练习相同的姿势。相比之下，流瑜伽更灵活，涉及不同顺序的不同姿势。初级序列，称为主要系列，大约需要90分钟。你做的每一个动作都有相应的吸气和呼气，以及一个...
阿斯汤加瑜伽是一种比较流行的瑜伽形式，是由Sri K. Pattabhi Jois在1975年引入的。这种风格的瑜伽包括以连续、流畅、快节奏的方式做特定的阿斯汤加瑜伽体式。阿斯汤伽瑜伽练习者，快速地从一个体式移动到另一个体式，每一次吸气和呼气都与动作同步的。阿斯汤加瑜伽有什么特别之处 在阿斯汤加瑜伽中，体式的顺序是...
迈索尔瑜伽 迈索尔是一种以印度迈索尔命名的班级风格。那是斯里。K. Pattabhi Jois在他的学院教授瑜伽。这是教授阿斯汤加的传统方法。学生在同一个房间一起练习。每个人根据需要在讲师的指导下按照自己的节奏练习。阿斯汤加的优势 阿斯汤加是一种极具挑战性的瑜伽形式，虽然这很有挑战性，但有很多好处。包括但不限于...
阿斯汤加是什么意思 阿斯汤加是一种瑜伽体系,由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查亚于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一。 阿斯汤加瑜伽是一种非常古老的瑜伽,有着几千年的历史,被誉为世界上最古老的瑜伽之一。它是一种非常全面和系统的瑜伽体系,旨在通过一系列...
Yoga Mudra瑜伽印 Padmasana莲花式 -Uth Pluthi强力上提 经络清洁(Nadi Shodhana) Pashasana套索式 Krounchasana苍鹭式 Shalambhasana蝗虫式 Bhekasana蛙式 Dhanurasana弓式 Parsva Danurasana侧弓式 Ustrasana骆驼式 Laghu Vajrasana轻雷电式 Kapotasana鸽式
体式的顺序，尤其是初级系列，刺激内部器官，帮助排毒。通过扭转和倒立，阿斯汤加瑜伽促进毒素的释放，支持身体的自然清洁过程。心理上的好处:1.减压:阿斯汤加瑜伽非常强调呼吸和运动之间的联系。这种正念同步诱导一种冥想状态，减少压力并促进平静感。2.提高注意力:在每个体式中练习特定的凝视点可以培养注意力。阿斯汤伽...
Surya namaskara被称为终极体式，因为它对身体和精神都有很多的益处。它通常在黎明时练习，但也可以在一天中的任何时间练习。它通常在阿斯汤加瑜伽练习开始时练习。轮式 轮式可以减少腹部脂肪，增加脊柱的灵活性。它对减少脱发也非常有益。新鲜的含氧血液在练习过程中顺利进入大脑，为毛囊提供合适的营养。它刺激甲状腺和...
阿斯汤加这个词由两个梵文词成，“Ashta”和“Anga”。“Ashta”指的是数字八，而“Anga”指的是肢体或身体部位。因此，阿斯汤加是瑜伽八支的结合，成为一个完整的整体系统。这八支瑜伽代表了构成阿斯汤加瑜伽哲学的各个分支。包括：Yama（道德准则）、Niyama（自律）、Asana（姿势）、Pranayama（呼吸控制）、Pratya...