迈索尔是一种以印度迈索尔命名的班级风格。那是斯里。K. Pattabhi Jois在他的学院教授瑜伽。这是教授阿斯汤加的传统方法。学生在同一个房间一起练习。每个人根据需要在讲师的指导下按照自己的节奏练习。阿斯汤加的优势 阿斯汤加是一种极具挑战性的瑜伽形式，虽然这很有挑战性，但有很多好处。包括但不限于:提高灵活...
最后的结束姿势 瑜伽手印 A:双腿成莲花式,双臂交叉在背后,分别抓住大脚趾,呼气向前折叠 凝视点:第三只眼 瑜伽手印B:双腿成莲花式,掌心背对臀部,距臀部约15cm,手臂伸直,胸部打开。 凝视点:鼻尖或第三只眼 莲花式:双手放在膝盖上,下巴内收,肩膀远离耳朵。 凝视点:鼻尖 莲花上提式:双腿在莲花坐式中,手...
拜日式A/B 站立序列 Padangusthasana（手抓脚趾伸展式）以该体式开始站立序列，通过拉伸腘绳肌和小腿并加强大腿，帮助为后期的前屈做准备。该体式有助于缓解压力和焦虑。刺激肝脏和肾脏，并改善消化。Padahastasana（手在脚下）增加腘绳肌的柔韧性，同时锻炼下背部。还改善上半身的血液循环，缓解身心疲惫。Trikonasana...
阿斯汤加初级系列 阿斯汤加瑜伽的主要系列是所有后续序列的基础。可能看起来是最容易的，但在六个序列中，这是最艰巨的。这是学生学习和练习阿斯汤加瑜伽的第一个系列。它也被视为是后续系列的基础练习，它有助于建立灵活性，力量和耐力，阿斯汤嘎初级系列是一个促进灵活性和力量的姿势组合。它从向前弯曲开始，然后...
阿斯汤加初级序列站姿体式：山式 阿斯汤加瑜伽练习的起始姿势是山式，也被称为Samasthiti，通过手臂放在身体两侧或胸前合十来完成。当做一系列的阿斯汤伽瑜伽体式时，在不同的站立体式之间回到山式。拜日式A和B 从三到五次拜日式A开始，然后是三到五次拜日式B。拜日式通过吸气或呼气从一个姿势移动到另一个姿势。
我们都知道阿斯汤加有好几个体式序列，当然每个习练者都是从初级序列开始的，初级系列的梵文名称是Yoga Chikitsa。意为瑜伽疗法。这个系列可以净化和疗愈身体。下面简要介绍一下初级系列！从练习以五轮拜日式 A和B 开始。拜日式A是基本的拜日式。它有下犬式、上犬式和四柱支撑等。每个姿势都随着你的呼吸而移动...
阿斯汤加瑜伽初级系列体式逐一详解：收尾部分（收藏级）船式后面的阿斯汤加瑜伽体式概述：在Navasana之后，轮式之前的姿势如下:压肩式:平衡手臂和交叉双腿，大腿放在上臂背面。萤火虫式:平衡双臂，大腿向下压上臂，双腿伸直。龟式:向前弯曲，双腿伸直，双臂伸直，置于大腿下方。睡龟式:向前弯曲，双脚交叉放在脑后，双手背后...
阿斯汤加 vinyasa 分为以下系列：拜日式站立姿势坐姿系列结束系列 下面要说的关键姿势有两个来自站立姿势和完成序列，而另外两个来自初级系列本身。阿斯汤加初级系列的关键姿势是手拉脚趾伸展式、马里奇 D、睡龟式和轮式。初级系列被称为Yoga Chikitsa，从梵文翻译过来就是“瑜伽疗法”。它是帮助身体消除身体疾病的序列...
vinyasa包括抬起身体，跳到四柱支撑，接着是上犬式，下犬式，然后跳回到坐姿。右侧优先 在阿斯汤加瑜伽中，一般是先做右侧。:在半莲花前屈中，这个体式的右侧是右腿在莲花中。对于半英雄前屈来说，右边是右腿弯曲成英雄式。对于单腿头碰膝式系列，姿势的右侧是屈右腿。在马里奇式中，右侧就是右腿弯曲。
练阿斯汤加的人都知道，阿斯汤加瑜伽以自律和严谨著称。且有六个不同难度等级的序列，今天我们要谈论的是初级系列里为什么有那么多的前屈体式。从解剖学上讲，主要系列是什么？在初级序列中最常见的误解就是：这是关于前屈的练习。为什么这么说很容易理解。我们在初级系列中做了很多前屈体式。这会导致大家认为这一切...