1、秋动防“秋郁”，适当参加户外运动，有助于阳气的生发，有效地缓解悲秋。可以在天晴时适当散步慢跑，或者秋游，登高远眺，多接受阳光照射，转移低落情绪。2、秋眠防“秋郁”，保持充足睡眠，尽量在晚上10点半前上床。睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个午觉。3、秋食防“秋郁”...
预防“秋郁”有何招？中医强调“治未病”，预防才是关键。《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”所以，防“秋郁”要做到早睡早起...
王宇在临床上观察,在上述人群中,平时对寒冷比较敏感的人,即中医所说的肺气虚或阳虚质、气郁质之人,易出现“秋郁”症状,故防“秋郁”必先调整全身状况。 “秋郁”不防危害大 王宇介绍说,世界卫生组织统计表明,就疾病造成的负担而言,抑郁症已成为世界第四大疾病,预计到2020年可上升为仅次于心脏病的第二大负担疾患。
1、注意精神调养，合理安排运动 进入秋天，要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。要多进行一些户外运动，接受有益的光照，多晒太阳，多接触大自然，经常处身于自然环境之中，使秋愁在愉悦之中悄然而去。2、合理安排作息时间 尤其是晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时...
第二、防秋郁 从立秋到霜降，是天气渐凉，万物渐渐凋零的过程，尤其是霜降。古人将每个节气都区分出三个候，因此有“二十四节气，七十二候”的说法，霜降的三候，除了“豺乃祭兽”、“蜇虫咸俯”之外，便是“草木黄落”。霜降时节，草木已经黄落，万物已经萧条，难免会让人如黛玉葬花般触景生情，心生一种凄凉...
防秋郁 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。秋季养生防秋郁首先要注意生活规律不要随意打破；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、...
防秋郁 晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，容易引人忧思、情绪低落，所以应注重精神调摄。为了避免悲观情绪对人体的影响，可以多和他人进行沟通，保持良好的心态；适当增加一些户外活动，例如选择在阳光明媚、气温相对较高的时间段外出秋游，登高赏景，呼吸新鲜空气；发挥自己的业余爱好，例如唱歌、跳舞，多参加集体活动，保持...
防“贼风”的方法有:一方面,注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另一方面,不要过早地穿上棉衣,“秋要冻”,才会对“贼风”有抵抗力。 四、防“秋郁” 自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。 晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺...
塔尔提醒市民，霜降养生要防秋燥、防秋郁、防秋寒，合理调养过深秋，多吃保温的食物，吃肉、喝汤。此外，在防秋燥方面，应该早起早睡，生活规律；在防秋郁方面，应保持好的心态，经常参加游乐活动，如跑步运动等；在防秋寒方面，随着气温下降，老年人容易出现一些病变，比如关节炎和胃炎等，应该注意保暖，保持好的心态...
故防“秋郁”得修养身心。 防治“秋郁”有五法 1、秋练。适当参加户外运动,多接受阳光照射,可以很好地对抗秋天的肃杀之气,有效地缓解悲秋情绪。选择天气晴好时,或到公园郊外散步慢跑,或与人结伴秋游,调动身体机能、调整情绪状态,促进新陈代谢、培补正气,增强体质。现代医学研究证明。运动可以使神经系统兴奋,促进大脑...