关注 道家八大养生功法,简单易学! 🌿 干沐面:又称干洗脸,两手五指并拢,先下后上搓擦面部,直至面部微热。建议连续做三十六次。 🥁 鸣天鼓:双手捂住耳窍,十指按于脑后,食指压住中指,再由中指往下叩脑勺,听到“咚咚”声即可。建议连续做三十六次。 👀 运神目:双手捂住双眼,揉动双眼,先由内向外,再由外向...
一、减轻颈椎和腰椎劳损的问题 太极拳名家田理阳道长特意为大家分享了两招能够舒筋活络的道家养生功法，1、灵动运转太极之道 功效：促进上肢阴阳二脉的通畅，增强气血运行。动作要领：双手始终保持掌心相对，动作应均匀流畅，气息保持平稳。2、云盘手（手掌稳如托水碗）功效：有助于舒展筋骨，促进颈椎和腰椎劳损的恢复...
四、揉丹田：以内养外，延年益寿 听说过“丹田之气”吗？道家认为，丹田是人体的能量中心，揉丹田可以固阳气，调和气血。每天睡前，盘腿坐在床上，双手放在腹部，先顺时针揉三十六次，再逆时针揉三十六次。想象一下，你就像一个充满气的气球，越来越有活力，越来越年轻。长期坚持，不仅能改善消化功能，还能延年益寿...
1、调节气机，增强气血循环 太乙游龙拳作为道家传承千年的一种内家拳法，着重于对精、气、神的修练。在练习太乙游龙拳时，我们需要以意行气，以气运身，通过意念或意识来调动和运用体内的气息或能量，并通过调整呼吸、动作和姿势来实现身体健康和心灵提升。具体来说我们可以通过肢体运动，以及独特的深、长、匀、细等...
一、怎样修炼道家丹道养生功 一、练功的姿势：坐、立、行、卧无论用何势皆可修炼，修炼前均要宽衣松带，最好用松紧带裤。如《摄生三要》中说，“行欲徐而稳，立欲定而恭，坐欲端而直”，“种种施为；须端祥闲泰，使此身常在太和元气中”。体弱多病、尤大病元气已伤者，先采用卧式为好。神经衰弱、夜...
这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症,让‘邪气破了表面气’。因此,根据道家养生秘法所说,撤尿时亦不容一丝松懈。为使精气不外泄,必须咬紧牙关,脚尖直立,以门神般的姿态撤尿。女性也是如此,需采用双脚尖支撑身体的蹲姿,尤其加力于脚的第一...
站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。道家有一个说法,叫“筋长一寸,寿长一岁”,你的筋如果能够拉长,寿命就能延长。所以瑜伽作用于筋骨上的效应更加明显。 但站桩的优势是瑜伽完全达不到的点,因为站桩更加容易产生生理的磁场。也许瑜伽...
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道家17种养生功法,你掌握几种? 1. 🧘♂️静坐冥想:每天早晚各一次,修身养性,心旷神怡。 😮💨吐纳导引:深呼吸,缓吐气,导引全身经络气血,畅通无阻。 🐒五禽戏:模仿虎、豹、鹿、熊、猿的动作,强身健体,活力四溢。 🧵八段锦:简单易学,活动全身筋骨,益寿延年,健康长寿。 ☯️太极拳:阴阳相...
道家是以老子、庄子为代表的中国春秋战国时期诸子百家中最重要的思想学派之一。传承至今己有二千多年的历史。至元代祖师创立道教龙门派,经十二代传到牛金宝。道家养生功以收心求静为基础,这叫做修性;以养精固本为归宿,这叫做养命。修性必须落实到养命之上,故此功称为性命双修养生功。道家养生主要在于以下11个方面。