道家八大养生功法,简单易学! 🌿 干沐面:又称干洗脸,两手五指并拢,先下后上搓擦面部,直至面部微热。建议连续做三十六次。 🥁 鸣天鼓:双手捂住耳窍,十指按于脑后,食指压住中指,再由中指往下叩脑勺,听到“咚咚”声即可。建议连续做三十六次。 👀 运神目:双手捂住双眼,揉动双眼,先由内向外,再由外向内。...
道家养生抬脚踏地法 操作:每晚睡前花15分钟抬抬脚,坚持练习。 功效:调和全身气血,达到阴阳平衡的状态,改善体质,使精力倍增。 道家养生大呼大吸法 操作:特色在于每一吸一呼都尽量延长时间,并发出较大的声音。以扩大肺活量为主,类似于深呼吸。 功效:调动机体的内气,增强体质和免疫力。 二、高级养生功法 内丹功 理...
4、内丹：与用铅汞等炼成的外丹相对而言。即从精、气、神为药，用炉鼎为具，经修炼，以神运炼精、气，达到三位一体，凝结成丹，称为“圣胎”。5、丹田：丹即药，田即种药之田土。丹道家所说丹田，就是意守之窍位(穴位)。丹田有三：上丹田为印堂穴(于两眉之中间)；中丹田为膻中穴 (居两乳之间)，又名...
还能提高免疫力，让你在面对各种疾病时游刃有余。现代社会压力山大，九守功法就像一把“保护伞”，让你在忙碌的生活中找到内心的宁静和身体的健康。道家养生功法，不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度。让我们以幽默的心态面对生活，用这些古老的智慧为自己的健康添砖加瓦吧！#深度好文奖励计划# ...
编者按:冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题,练习气功,洗脚擦足心无疑是有效的方法,这里推荐卧式和骑马蹲档式两种耐寒暖身功法,以供气功爱好者选用。 两招驱寒保健气功抵抗冬日寒冷 1.卧式 取卧式,仰卧床上,上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。
站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。道家有一个说法,叫“筋长一寸,寿长一岁”,你的筋如果能够拉长,寿命就能延长。所以瑜伽作用于筋骨上的效应更加明显。 但站桩的优势是瑜伽完全达不到的点,因为站桩更加容易产生生理的磁场。也许瑜伽的...
每天练习三组,每组12次,每次都是按照上面说的来做。这个呼吸法每天做,对你的身体与非常大的好处,皮肤,血液都会很干净。 以上功法可以每天练习,不但可以强身健体,延年益寿,还可以让你在60岁,70岁都可以过性生活!
武当山道家传统武术馆的馆长袁修刚道长将为大家分享两种有效的道家养生功法方法。1、双手举天 功效：能够有效锻炼肩部肌群，同时帮助拉伸脊椎。动作要领：双手十指交叉，掌心向上举起，双臂紧贴耳侧；保持身体尽量挺直，深呼吸，气息沉稳向下。2、龙摆尾势 功效：疏通腰部带脉，增强腰肾功能；动作要领：双手环抱成圆形，...