运动项目 消耗热量 慢走(一小时4公里) 255 卡 快走(一小时8公里) 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12公里) 700 卡 单车(一小时9公里) 245 卡 单车(一小时16公里) 415 卡 单车(一小时21公里) 655 卡 有氧运动(轻度) 275 卡 有氧运动(中度) 350 卡 体能训练 300 卡 仰卧起坐 432 ...
其中,BMR是基础代谢率,即在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。在此基础上,根据运动强度和时间,可以计算出总能量消耗。 3.热量计算器 除了上述方法,我们还可以使用在线热量计算器来估算能量消耗。这些热量计算器通常需要输入身高、体重、年龄、性别、运动强度和时间等信息,然后计算出相应的能量消耗。不过需要注意的...
能量消耗(千卡)= METs × BMR ×时间(小时) 三、心率控制法 热量消耗与运动强度密切相关。心率监测是一种常用的方式来评估运动强度。通常,人体在运动时的心率与其最大心率有关。最大心率可以通过以下公式来计算: 最大心率= 220 -年龄 然后可以通过测量运动时的心率,根据以下公式计算相应的热量消耗: 热量消耗(千卡...
1. 热量消耗公式：热量（千卡）=体重（公斤）×运动时间（小时）×指数K。其中，指数K=30÷速度（分钟/400米）^1.2。这个公式可以帮助估算在特定体重和运动速度下，运动过程中消耗的热量。2. MET值公式：消耗的热量（卡）=体重（公斤）×运动时间（小时）×MET值。MET值，即代谢当量，是一个衡量运...
通过你的静态基础代谢 + 运动 - 摄入计算你的卡路里消耗静态基础代谢 性别 男性 女性 年龄 身高(厘米) 体重(千克) 您的静态基础代谢值为 计算热量 基础代谢率是指人体维持心跳、呼吸等基本生理活动所消耗的热量。基础代谢率(Basal Metabolic Rate,BMR)是指在自然温度(18 ~ 25℃)环境中,清醒、静卧、空腹、...
现在需要各种运动的热量消耗计算公式,已知的条件有:身高、体重、年龄、运动方式(比如跑步、骑车)、运动时间、运动路程、运动速度,想计算这种运动方式的热量消耗.比如下面这个公式:跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数指数K=30÷速度(分钟/400米)现在需要其他运动方式的计算公式,当然越多越好,如果能包含...
1.步行消耗热量的计算公式。 步行是一种简单而又易于进行的有氧运动,对于减肥和增强体质都有很好的效果。步行消耗热量的计算公式为,消耗热量(大卡)=体重(公斤)×距离(公里)×1.036。 2.跑步消耗热量的计算公式。 跑步是一种高强度的有氧运动,对于减肥和提高心肺功能都有很好的效果。跑步消耗热量的计算公式为,消耗...
跑步时的热量消耗计算公式(仅供参考): (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×3...
运动卡路里消耗计算器 卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。 本计算器能方便快速的计算出您所消耗的卡路里值。 推荐工具 ...