然而,今天阿瑟老师要科普的动作,就是力量和柔韧性的完美融合,是每一个举重运动员和CrossFit习练者的必修课,它就是过头蹲(Overhead Squat)。 所谓过头蹲,顾名思义,就是将杠铃置于头顶完成的深蹲,这一动作可以很好的检验你的核心力量、上下肢力量以及柔韧性,堪称高阶的“深蹲”动作。 过头蹲的好处,就是可以同比...
过头蹲,也称过顶蹲、支撑蹲,是业余健身训练中蹲类的巅峰动作,能有效发展相关关节的柔韧性,增加相关关节的稳固性,提升相关肌肉的力量,其锻炼的部位较多,要求练习者有着高度的协调性、灵活性、柔韧性和平衡能力。虽然炮筒、药球、哑铃等器材都可以过头蹲,但由于奥运举重项目的影响,过头蹲的标杆是杠铃过头蹲。 我今年5...
4.九大基础动作3.过头蹲(Av40844245,P4) 是在优酷播出的体育高清视频,于2020-03-06 09:45:47上线。视频内容简介:4.九大基础动作3.过头蹲(Av40844245,P4)
00:56 3.过头蹲 2019-01-17 00:10 00:57 5.借力推 2019-01-17 00:09 00:57 7.硬拉 2019-01-17 00:09 00:58 2.前蹲 2019-01-17 00:09 00:42 1.徒手深蹲 2019-01-17 00:09 00:21 3.单摇 2019-01-17 00:09 02:27 蝙蝠侠备战超人-训练 2019-01-12 11:56周边...
20240124抓举 墙球 过头蹲 65 0 2025-01-27 21:38:47 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~1 投币 收藏 分享 - 发现《Numb Encore》 运动 健身 举重 CrossFit mYeeeeuuu 发消息 谁是首富2新版本+新玩法+今日首发!+大礼包! 谁是首富新版本首发 接...
Snatch Day 下蹲抓 / 过头蹲 / 前蹲 / 脚触杆 / 哑铃抓举 / 哑铃过箱 / 哑铃前蹲 5493 2 00:30 App 知道你们只喜欢看课堂视频,不过我也要记录一下自己的对比哈哈,期待有所进步 1243 0 00:13 App 石智勇回到了训练场 5095 3 04:52 App 2.27 下蹲翻➕WOD 1566 0 00:27 App 前蹲教程,你的前...
假定题主的空蹲过关的前提下目前蹲不下去一是整个肩关节活动度不够，无法完成良好的外旋支撑，二是上下...
过头蹲测试:1、正面观察足和膝运动轨迹要保持一条直线(第二第三脚趾)。2、从侧面观察腰-骨盆-髋复合体、肩、颈椎复合体和躯干平行,上臂与躯干保存一条直线。3、从后面观察足踝复合体(建议不穿鞋观察)和腰-骨盆-髋复合体。足踝复合体是否旋前,足弓是否可见。脚尖一直朝前,并且脚跟始终与地面平行。骨盆是否一侧...
功能性动作:双壶铃面墙过头蹲立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 356人正在问医生 男人吃什么能提高性功能-告诉你一个改善性功能方法 问吃什么能提高男性性功能 答提高男性性功能的饮食:1、吃蜂蜜,蜂蜜是最滋补的天然食品,也是性爱后的补品,对促进性欲有很好的效果。2、吃韭菜,韭菜是壮阳固精的植物...