过头蹲,也称过顶蹲、支撑蹲,是业余健身训练中蹲类的巅峰动作,能有效发展相关关节的柔韧性,增加相关关节的稳固性,提升相关肌肉的力量,其锻炼的部位较多,要求练习者有着高度的协调性、灵活性、柔韧性和平衡能力。虽然炮筒、药球、哑铃等器材都可以过头蹲,但由于奥运举重项目的影响,过头蹲的标杆是杠铃过头蹲。 我今年5...
然而,今天阿瑟老师要科普的动作,就是力量和柔韧性的完美融合,是每一个举重运动员和CrossFit习练者的必修课,它就是过头蹲(Overhead Squat)。 所谓过头蹲,顾名思义,就是将杠铃置于头顶完成的深蹲,这一动作可以很好的检验你的核心力量、上下肢力量以及柔韧性,堪称高阶的“深蹲”动作。 过头蹲的好处,就是可以同比...
4.九大基础动作3.过头蹲(Av40844245,P4) 是在优酷播出的体育高清视频,于2020-03-06 09:45:47上线。视频内容简介:4.九大基础动作3.过头蹲(Av40844245,P4)
功能性动作:双壶铃面墙过头蹲立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 356人正在问医生 男人吃什么能提高性功能-告诉你一个改善性功能方法 问吃什么能提高男性性功能 答提高男性性功能的饮食:1、吃蜂蜜,蜂蜜是最滋补的天然食品,也是性爱后的补品,对促进性欲有很好的效果。2、吃韭菜,韭菜是壮阳固精的植物...
00:56 3.过头蹲 2019-01-17 00:10 00:57 5.借力推 2019-01-17 00:09 00:57 7.硬拉 2019-01-17 00:09 00:58 2.前蹲 2019-01-17 00:09 00:42 1.徒手深蹲 2019-01-17 00:09 00:21 3.单摇 2019-01-17 00:09 02:27 蝙蝠侠备战超人-训练 2019-01-12 11:56周边...
20240124抓举 墙球 过头蹲 65 0 2025-01-27 21:38:47 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~1 投币 收藏 分享 - 发现《Numb Encore》 运动 健身 举重 CrossFit mYeeeeuuu 发消息 谁是首富2新版本+新玩法+今日首发!+大礼包! 谁是首富新版本首发 接...
20250108 强得飞起 罗马尼亚硬拉 / 引体向上 / 前蹲 / 推肩 / 跳箱 / 骑车 02:59 20250110 2115kg 硬拉 前蹲 / 壶铃摇摆 / 卧推 / 高脚杯蹲 03:31 20250113 深蹲 1375kg 抓举 / 过头蹲 / 保加利亚蹲 / 恶魔推 / 跳过箱 / 脚触环 / 划船 03:44 20250115 担子太重了 高翻 / 引体向上 / 单...
过头蹲测试:1、正面观察足和膝运动轨迹要保持一条直线(第二第三脚趾)。2、从侧面观察腰-骨盆-髋复合体、肩、颈椎复合体和躯干平行,上臂与躯干保存一条直线。3、从后面观察足踝复合体(建议不穿鞋观察)和腰-骨盆-髋复合体。足踝复合体是否旋前,足弓是否可见。脚尖一直朝前,并且脚跟始终与地面平行。骨盆是否一侧...
小哑铃过头向前交替箭步蹲是一种拉伸动作，步骤是双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。双手上举小哑铃至头顶，手肘伸直，拳心相对。上半身挺直，向前迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间。下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，前侧腿发力站起回起始位置。双腿...