16+8比较好。16+8只需要在一天的时间内，把用餐时间控制在8小时以内，其他时间不摄入含有热量的食物就可以了。相比14+10轻断食方案，16:8轻断食的断食时间比较短（其中还包括了睡眠时间），饥饿感不是特别明显，不至于太辛苦。
16+8做不到8小时内吃饭?14+10更容易执行!#减肥 #轻断食 - 华西陈亿博士医学减重于20230320发布在抖音,已经收获了1273个喜欢,来抖音,记录美好生活!
不同时间禁食的轻断食减肥效果 | 41人,参与者特征如图,被要求保持他们习惯性的热量摄入,唯一限制是在指定的时间窗口进食,16:8、14:10、12:12、对照组四组,8周试验。 结果: 1、16:8组,体重下降了2.46%,从79.67kg降到77.42kg;体脂下降8.65%,从27.64kg降到25.01kg,瘦软组织和内脏脂肪无显著变化。
最近在实践14-10轻断食,指望进阶到16-8轻断食。 目前晚上六点半之后不进食。但悲剧的是,经常晚上饿得睡不着😢 我想放弃了…我又不拍电影又不去参加选秀…为什么要这么折磨自己…… 我好饿…又饿又困…晚上还空腹撸...
三种饮食法,一次说清楚,14+10饮食法#16加8饮食法 #52轻断食 #努力成为更好的自己 - 金姐健康饮食于20220729发布在抖音,已经收获了228个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我自己的经验是：不会有太大影响。身体有自适应性。其实168轻断食已经是比较容易坚持的饮食方案，偶尔的1410也没有什么关系，一周中大部分的时候都能保持16-8你就会健康起来！加油！
答好#养森瘦瘦包#是可以起到减肥的作用,因为瘦瘦包主要是通过调整饮食结构和加强运动来帮助减肥的,所以在减肥的过程当中,一定要注意控制好饮食的总热量,同时也要加强运动锻炼的强度和运动的时间,这样才能够促进减肥的效果 陕西溪流泉峰网络科技广告 16+8轻断食能否改成14+10? 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述...
先看是不是，再问为什么。有14/10断食法啊，很多都是推荐在16/8之前先练习14/10呢。
参考下 工作实在做不到16+8 我就是早上7点半 晚上五点半左右吃饭 中午喝杯牛奶 一周五天 有两天需要回家和父母吃 没法完全做到 目前感觉良好 最烦的就是那帮美食up天天晚上更新视频 2024-02-18 21:56回复 夏天的风3344 早饭8点,中饭12点,晚饭6点。勉强14+10试一试 2024-07-08 00:29回复 装R 真是够害...
#挑战14/10轻断食20天# 【第五天】补更早餐:四分之一块燕麦面包(还没准备吃一整块就被男朋友吃掉了..所以只吃到一点点🤏),一个苹果,一口咖啡。随便吃点等中午吃早茶,就没拍。 午餐:早茶如图!虾饺一个...