16+8断食法,不会的来抄作业 #肥胖 #减肥 #医学减重 #医学科普 #硬核健康科普行动 54冬妮主任聊减重 00:22 16+8做不到8小时内吃饭?14+10更容易执行!#减肥 #轻断食 查看AI文稿 1274华西陈亿博士医学减重 01:32 168轻断食很好用,不过这些细节也要注意,效果才更好#减脂 #轻断食 #168轻断食 ...
16+8比较好。16+8只需要在一天的时间内，把用餐时间控制在8小时以内，其他时间不摄入含有热量的食物就可以了。相比14+10轻断食方案，16:8轻断食的断食时间比较短（其中还包括了睡眠时间），饥饿感不是特别明显，不至于太辛苦。
14+10虽然没有16+8那么强的减脂效果,但对更多人来说是很舒服的节奏,之后再过渡到16+8也比较轻松。 1年前·四川 16 分享 回复 展开3条回复 二胖🌊打🌊 😄 ... 拉倒吧,我晚饭6点到第二天中午12点才吃饭,压根不会瘦下去!天天如此!米饭一天就两小碗!
先看是不是，再问为什么。有14/10断食法啊，很多都是推荐在16/8之前先练习14/10呢。
我自己的经验是：不会有太大影响。身体有自适应性。其实168轻断食已经是比较容易坚持的饮食方案，偶尔的1410也没有什么关系，一周中大部分的时候都能保持16-8你就会健康起来！加油！
最近在实践14-10轻断食,指望进阶到16-8轻断食。 目前晚上六点半之后不进食。但悲剧的是,经常晚上饿得睡不着😢 我想放弃了…我又不拍电影又不去参加选秀…为什么要这么折磨自己…… 我好饿…又饿又困…晚上还空腹撸...
日循环16:8方案怎么吃? 1、跳掉早餐,午餐晚餐正常吃是常见的方式 2、每天进食时间保持基本一致,保证进食节律 3、12点20点两餐计划适合“熬夜”团团;10点18点两餐计划适合早睡早起的团团; 4、第二餐碳水摄入比例拉低,减重效果更好 5、两顿吃的不能比三顿多 ...
本视频参加过[ 全民健身征集令 ]活动,该活动已结束~ 辣妈笠欣在法国发消息 会讲法语的自律辣妈&营养师&身心灵导师,素食➕轻断食11年,能量提升、灵性唤醒!健康生活、美丽人生!国际知名营养学专家杜坎医生指定合作博主 关注8480 时空猎人3 16:8断食不吃早饭还是晚饭更好?深度分析...
轻断食减肥10天后,增加空腹爬楼梯 | 16:8轻断食减肥第十一天,长一两,共减4.3斤。今天增加了早上的空腹爬楼梯,选择这项运动,是因为,高强度,时间短,好操作。好操作:之前瘦子朋友说她喜欢跑步,因为这项运动简单,有鞋就能跑。但其实我去年跟她一起广州出差7天,赶上5天下雨,她就跑了一次。时间短:今天用时10分钟...