立定跳远，（英文：Standing long jump），跳远运动的一种，是人体双脚从静止开始，然后向前迅速摆动双手，带动躯干运动，同时双脚以最大力量蹬地，使得人体向前上方运动的过程。公元前708年，古希腊奥运会将立定跳远设为正式比赛项目，这是跳远项目作为比赛的最初起源。1900年，第二届现代奥运会上，立定跳远被列为正式...
立定跳远是青少年体测项目，指不用助跑从立定姿势开始的跳远。起跳前要预摆，此时双手先向前摆动，两腿保持伸直；再将两手向后摆，身体重心降低，两腿向下弯曲并用力蹬地。起跳时两臂向上摆动，人体向前上方腾空并充分展体，落地时要收腹、举腿，小腿尽量往前伸。（PS：落地一定保证重心不要太后，此时若向后摔倒则得不...
今年4月，他第二次参赛，心态更加放松，预赛就跳出7.40米，打破了“躺在”秩序册上20年之久的我市中学生运动会男子跳远纪录，决赛跳出7.55米，再次刷新纪录的同时也打破了青岛市跳远纪录。“比赛的时候我和他说，放轻松跳就行，我们以赛代练。”在初宏屹看来，参加市中学生运动会，徐卓凡具备破纪录的绝对实力，...
立定跳远是一个涉及双腿蹬地、双臂摆动和身体在空中展开后折叠等技术的动作,对相关部位的力量、爆发力、不同部位的肌肉之间的配合、整体动作的连贯性等有一定的要求。因此优化动作模式,让动作更准确,提高全身协调性,能有效提高测试成绩。 0...
🌟 跳远小白必看!掌握这些姿势,轻松飞跃新高度! 🔥 首先,预备姿势奠定成功基础! 站在起跳位置,两脚左右开立,与肩同宽或略宽于肩,重心向前倾,两臂前后摆动,目视前方。预摆时,两臂先向前摆动,两腿保持伸直;再将两臂向后摆动,身体重心降低,两腿向下弯曲并准备——两脚同时快速用力蹬地!这个动作要流畅自然,为接下...
立定跳远练习方法 1.室内练习 (1)仰卧起坐屈腿抱膝。 (2)单脚或双脚连续跳楼梯。 (3)原地纵跳或跳起庭腹或屈体收腿。 (4)原地单腿下蹲(徒手或扶椅子或持重物)。 2.户外练习 (1)连续蛙跳 (2)负重跳跳深 (3)立定三级跳 练习方法 (1)小力量练习,如提踵,负重半蹲...
一、基础力量训练是跳远的基石 跳远作为一项全身性的运动，对运动员的力量要求极高。因此，基础力量训练是跳远训练不可或缺的一部分。力量训练主要包括腿部力量、腰腹力量和上肢力量的提升。腿部力量是跳远中最关键的力量来源，通过深蹲、腿举等练习可以有效增强腿部肌肉的力量和爆发力。腰腹力量则有助于保持身体的稳定...
1.跳远的起跳是在助跑中完成的，起跳后身体重心的飞行方向即身体重心腾起角度是由运动员起跳时的技术动作决定的，主要是由起跳脚着地时的起跳角度以及摆动腿和两臂的摆动方向决定的。2.决定身体重心腾起初速度的主要因素 身体重心的腾起初速度是决定跳远成绩的最主要的因素，它主要由助跑速度、踏跳力量、起跳时的...
据悉，高考体育生男子立定跳远跳出2.86米即可拿满分，童昱昊目前保持的个人最好成绩是3.34米。一名资深体育特级教师说，在南宁的体育老师中，能跳出这个成绩的并不多。曾梦想打CBA职业联赛 视频初衷勉励学生追梦 童昱昊并没有往田径运动员方向发展，因为他一直梦想成为一名职业篮球运动员，打CBA职业联赛。今年大学...