4. 正确的落地姿势：落地时应该采用正确的姿势，包括身体微微前倾，膝盖弯曲，脚掌着地等。这样有助于减少冲击力，保护身体。5. 训练跳跃能力：跳跃能力是跳远的关键之一。通过训练跳跃能力，可以提高身体的协调性和平衡感，从而更好地掌握跳远的技巧。6. 增加跳跃高度：跳跃高度是跳远的重要因素之一。通过增加跳跃高度...
同时，还需要保持对跳远的热情和毅力，通过持续的训练和比赛经验的积累来不断提高自己的竞技水平。相信只要付出足够的努力和汗水，每个运动员都能够在跳远比赛中取得优异的成绩。当然，对于跳远的技巧，并非一成不变，随着运动科学的发展，新的训练方法和技术也在不断涌现。因此，跳远运动员和教练们都需要保持开放的心态...
1. 预备姿势：双脚平行站立，与肩同宽，手臂自然下垂，身体微微前倾，重心向前，腰部保持稳定。2. 起跳：用前脚掌快速用力蹬地，同时手臂上摆，身体向上弹起，腾空后双腿充分伸直，头部稍微仰起。3. 腾空阶段：腾空阶段是跳远的重点之一，需要掌握正确的姿势和技巧。在腾空时，双腿要充分伸直，腰腹肌要收紧，头部稍微...
二、踏板：力量与角度的结合 踏板是跳远中最关键的技术环节。运动员需要通过强有力的腿部发力，将水平速度转化为垂直高度和水平推进力。踏板技术 脚掌前半部分快速用力踏压起跳板，避免用全脚掌或脚跟落地，以防减速。起跳腿迅速伸直，同时摆动腿向前上方抬起，为腾空创造角度。身体姿势 踏板时，膝关节、髋关节迅速发力...
脚后跟触底后迅速转移至全脚掌落地，身体重心压住平衡 二、立定跳远的训练技巧 1.每天可以原地练习高抬腿：每组做30次，做2到3组，每次高抬腿尽可能的往上抬，让身体有向上跳的惯性。2.提踵小跳：一组20次，做2到3组，锻炼腿部的灵活性 3.原地登山跑：每组30次，做2到3组，锻炼腿部的爆发力量 ...
跳远怎么跳的更远？有以下几种方法：1. 助跑：起跑是在起跑线处，采用“各就各位”“预备”姿势。听到“跑”的口令后，踏板起跑，起跑后前几步要加大步幅，加快步频，做离心式向内倾斜的加速跑，随着速度的增加逐渐转为内倾姿势，继续加速。2. 腾空：腾空是踏板后身体开始腾空，腾空后至双脚着地前，大腿要积极上...
立定跳远 立定跳远是青少年体测项目，指不用助跑从立定姿势开始的跳远。起跳前要预摆，此时双手先向前摆动，两腿保持伸直；再将两手向后摆，身体重心降低，两腿向下弯曲并用力蹬地。起跳时两臂向上摆动，人体向前上方腾空并充分展体，落地时要收腹、举腿，小腿尽量往前伸。（PS：落地一定保证重心不要太后，此时若向后...
然而，跳远的动作并不是一种固定的动作，而是一种新的动作方式，一种新的动作方式，一种新的动作方式。所以，无论是跳远选手还是教练员，都应该有一个开阔的思路，在新的竞赛条件下，通过对新的练习方式与技巧的研究，来达到更高的水平。七、要注意营养和康复 运动员在进行跳远运动时，应注意加强运动员的营养和...
动能的变换从站起情况到下蹲情况，潜能转换为机械能，那样就等同于有一定的跳远技巧，进而可以更合理地提升加速度，提升跳高的远度。輔助训练：挺身跳：原地不动曲膝逐渐跳，上空做直腿弓步姿势，髋关彻底开启，作出背弓姿势，落地式时曲膝缓存。单足跳前行训练：一般选用左(右)去右(左)来的办法来训练，间距操纵...