初学者:2:00-3:00小时,配速约6:00-8:30/公里 中级:1:30-2:00小时,配速约4:30-6:00/公里 高级:1:00-1:30小时,配速约3:30-4:30/公里 全程马拉松配速表 初学者:4:00-6:00小时,配速约6:00-8:30/公里(或更慢) 中级:3:00-4:00小时,配速约4:30-6:00/公里 高级:2:30-3:00小时,配速约3...
最全的跑步配速表。马拉松赛季到了,选择自己合适的配速,顺利完赛吧!#马拉松 #经验分享 #长跑 #健身知识 #知识分享 - 330_晓明哥(冬训沉淀版)于20240909发布在抖音,已经收获了22.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
——不同年龄段的跑步配速表，对照自测看看 按照性别我们先做一个简单的划分，一共将男性和女性分成20岁以下，20-25岁之间，35岁往后以及50岁往后这4个不同的阶段，对照不同的年龄标准，看看你的跑步配速是否达标？20岁以下的男性，完成5公里的配速达到30分钟算达标；20-25岁左右，完成5公里的配速也大约维持在30...
图中第2、3、4列“恢复跑”、“轻松跑下限“、”轻松跑上限“，指的就是慢跑。对于全马成绩3小时15分的人来说，慢跑的配速就是5分15秒-6分01秒。总之，慢跑的标准是因人而异的，需要根据自己的身体状况、跑步经验和目标来确定。不要过于追求配速，而是应该注重身体的感受，保持舒适、轻松的状态，这样才能真正...
最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种,是每公里所需要的时间(时间/距离),是在耐力跑运动中最重要的一项能力。 咚小姐经常看到跑友说跑步中膝盖或者是身体其他部位受伤了。按科学训练来说...
配速是什么？简单来说，是每公里跑步用时，如1公里4分30秒，这个时间他的配速。一次跑步正常是5~15km左右，我们经常以平均配速来衡量这个跑者的水平，或者以全程马拉松完赛时间来定义。什么是跑步高手，是处于哪个级别？其实这个不是由我们来定义，这个需要参考中国田径协会和国际金牌马拉松的水平规则进行验证，我们以...
🏃♂️ 配速范围从2分52秒到10分03秒,涵盖了5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松的配速需求。你可以根据自己的跑步目标和能力,选择合适的配速进行训练。💪 你的2025年目标配速是什么?不妨留下你的目标,与我们一起见证彼此的进步吧!这份配速表将帮助你更好地规划跑步训练,提升跑步成绩。快来看看吧!
跑步配速表⏱|5公里到马拉松全覆盖! | 跑步的朋友收藏好这份配速表项目包含5公里,10公里,半程马拉松,马拉松🏃 配速从2分52秒到10分3秒 全方位覆盖大家的跑步范围#运动打卡 #知乎运动 #马拉松 #跑步 #运动 #跑步爱好者 #科学跑步 +5发布于 2024-10-07 17:40...
按这份跑步配速表,向着春季PB冲! 春节假期即将来临,家人朋友们难得开开心心聚在一起过大年,“喝好”、“吃好”、“睡好”,也就变成了春节期间的主旋律。 “每逢佳节胖三斤”,对于正处在冬训最后阶段的大众马拉松跑者们来说,假如在春节期间完全停止训练,...