很多人在跑步时习惯全脚掌着地,其实这种落地方法并不科学,由于落地时没有缓冲,对身体带来很大的冲击。 室内原地跑步和室外跑步的区别 1、训练肌肉程度不同 户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌,也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群,训练肌群广,燃脂效果也好。而原地跑,动作过程中主要只是对抗重力...
小风怡情，强风激发人的斗志，风也可以称得上是跑者最亲近的好伙伴，听到风声便不孤独，心更稳、脚步也更稳，自然能跑得更远更快。而跑步常有，风不常有，与其等待一个好天气，不如自己创造条件，一套好的装备，让你能够在接下来的炎炎夏日跑得更舒爽，跑出风，听见风！面对炎炎夏日中同样升温的跑友们的热情...
跑步是一种禅宗的运动，因为它需要我们在放松和专注之间找到平衡和和谐。跑步时，我们可以感受到自己的身体、呼吸、步伐和节奏，也可以观察自己的思想、情绪、欲望和执着。跑步时，我们可以与自己沉默，也可以与自己对话。跑步时，我们可以体验到平静、清明、喜悦和慈悲，也可以领悟到无常、空性、因缘和涅槃。赫尔曼·黑...
秋冬季来了,天气变冷,又到了感冒高发的季节,没有随天气变化增减衣服,就容易发生俗称的受凉感冒,哪怕是跑友;而经常跑步的人总体而言发生感冒的频率更低,还有不少人之前缺乏运动加之工作疲劳导致身体很差常常发生感冒,经过坚持锻炼,在大大改善健康状况的同时也减少了感冒的发生,那么跑步在多大程度上可以预防感冒呢? 1...
1、 路面偏硬，缓冲性能相较草地、塑胶跑道稍差；2、 安全性相对较低，有机动车来往；塑胶跑道跑步的...
你跑步在哪个区?天河区、朝阳区、罗湖区还是E区M区? 来自: 环湖没有鱿鱼 2018-05-08 10:54:05 看到标题,一些小白跑友可能会问了“教练,跑步和在哪个区有关系吗”。非也。对于一些老司机,估计知道今天要和大家分享的是训练强度区间。 上一堂课鱿鱼君和大家分享了最大心率、安静心率方面的知识。上一堂科的...
柏油路是一种常见的道路类型,具有平整度高、耐压性强、交通量大等优点。对于长跑、马拉松等需要长时间奔跑的项目,柏油路是比较理想的选择。此外,在柏油路上跑步可以更好地锻炼脚下的力量和稳定性,提高腿部肌肉的耐力和力量。 柏油路的缺点也是显而易见的。首先,柏油路表面的温度比较高,尤其是在夏季,容易导致中暑和...
心流，即“flow”，是由心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的概念，指的是人在专注于某项活动时，完全沉浸其中，忘记了时间和周围环境，体验到一种无比愉悦和充实的状态。心流常常伴随着对任务的高度投入和挑战感，但又不至于让人感到过度紧张或焦虑。2. 跑步与心流的关系 跑步与心流有着天然的联系。在奔跑的过程中...
所以说,那些坚持跑步愿意跑步的人,肯定是在跑步的时候看到了跑步带来的好处,所以才会愿意花更多的时间去跑步,甚至每天坚持跑步。 第二个原因,跑步的时候感觉到了跑步的快乐。很多没有跑步习惯的人会很奇怪,跑步还会带来什么乐趣吗?其实当然会的,跑步确实会给人从内到外地带来愉悦的感觉。 跑步的时候我们的身体会进行...
其实真正能够坚持下去的人,他们一定会感受到很多的跑步乐趣! 可以说跑者的快乐对于不跑步的人来说实在是难以理解!因为你没有亲身体会过,所以你无法理解跑步的乐趣!当你真正的投入进去,认真地体会,我相信你可以发现跑步有趣的一面! 跑步的乐趣在哪?我先说四个,看看你是否体会到了!今天我就来给大家讲一讲跑步的...