（1）调身 就是在进行止观时，调整身体。一般采用跏趺坐，通过正脚、解宽衣带、安手、正身、调整头颈、口吐浊气、鼻纳清气、闭口眼，不使身首四肢动摇，达到不宽不急，就是不松垮、不紧张的身调相的要求。 （2）调息 就是调练呼吸。在止观进行中，如何把呼吸的风相、喘相、气相调练成出入绵绵、若存若...
中医养生功法时的调身、调息、调心操作以及三调合一的境界可以调整气机,进而提高人体预防与治疗疾病的能力。 练气三法是“观察真气”的重要方法,包括静心察气、开合拉气和凝神贯气三个步骤。 【起式】 调身:站桩或平坐、盘坐均可。 调息:自...
调身是健身气功初学者入门的阶梯,是基础,是健身气功“三调合一” 内容之一。 通过各种动作技术练习,可提高对自身身体的自我控制能力,已达到导体令柔,肢体灵活,劲力顺达,已达到调理经络和脏器,畅通气血。 生活中开的汽车,每天用的电脑,使用起来更顺手,主要更安全 调身的概念:是指练...
二、调息——呼吸养生法 调节呼吸：采用腹式呼吸法，使呼吸更加深入。吸气时扩张胸部，呼气时收缩腹部，...
“调身”是运用意识调整身体的形态姿势的外部动作，从而促使经络通畅，气血运行，以达到“意、气、形”三者合一。武术运动中讲究“一直”、“二顶”、“三节”、“四梢”、“五行”、“六合”等要领。这些“调身”要领可以使体内的气血运行和外部的肢体运动有机地结合起来，实现武术动作所要求的内外合一、形神兼备...
该功法是以调身为主的气功功法,练习过程中侧重肢体的运动和呼吸的配合。可揉筋健骨,养气壮力,行气活血,调理脏腑。且其运动量恰当好处。所以很容易达到健身养生的这样一个效果,同时我们还不容易感到疲惫。那么八段锦的七言决,于清光绪初年逐渐定型下来,也就是我们现在看到的立式八段。八段锦歌诀:...
一、调身的概念 调身,这里主要是指习练健身气功过程中的调整身形,也就是说在练功过程中对对身体姿势或动作进行主动自觉的调整和锻炼,使之逐渐达到练功的要求和目的。它是调息和调心的前提,是进行健身气功锻炼的基础,其基本目的是“形正体松”,所谓“形不正则气不顺,气不顺则意不守,意不守则气散乱”就是这个道...
一、静止状态的调身方法与要求静止状态的调身方法,以基本身形练习为重点,目的在于端正练功者的身形和体态,为练功打好基础。(一)自然势:两脚平行站立与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,百会虚领,下颌微收,舌尖平放,唇齿轻合,沉肩坠肘,腋下虚掩,含胸拔背,腰腹放松,两手自然垂于体侧,双目平视前方。基本要求是:思想...
儒、释、道三家都是主张修行的，尽管他们的修行方式千差万别，可是最基本的都是分为三个方面：调身、调息与调心。通常，没有深入读过这三家经典的人，往往会望文生义，以为“调身”就仅仅只是调整身形，使之端正；“调息”就仅仅只是调整呼吸，使之深匀；“调心”就仅仅只是调伏妄念，使心地清净。于是，一些...
净慧长老:调身的方法 调身的方法 正式打坐的时候,关于调身有九个步骤: 1、对座位的要求 我们走到座位上来,首先就要把位置整理好,垫子铺好,前前后后,左左右右,不要妨碍他人。使自己能够坐在这里很安稳,身体很安稳。身体安稳了,我们的精神也才会使之安稳下来。所以“初至绳床,即前安坐处,每令安隐,久久无妨...