牡蛎也很有营养。仅100 克即可提供 600% 的锌RDI 、200% 的铜以及大量的维生素 B12、维生素 D 和其他几种营养素。尽管贝类是世界上最有营养的食物之一，但大多数人很少食用它们。概括 贝类是海洋中发现的最有营养的动物之一。它们富含维生素B12 和锌等重要营养素。6、土豆 马铃薯富含钾、镁、铁、铜和锰。它们...
营养得分 1 杏仁 97 2 番荔枝 96 3 海鲈 89 4 比目鱼 88 5 奇亚籽 85 6 南瓜子 84 7 瑞士甜菜 78 8 猪肉脂肪 73 9 甜菜叶 70 10 鲷鱼 69 11 干欧芹 69 12 芹菜片 68 13 西洋菜 68 14 橘子 67 15 豌豆 67 16 狗鱼 65 17 阿拉斯加鳕鱼 65 18 葱 65 19 红甘蓝 65 20 太平洋鳕鱼 64 21...
一、营养均衡的重要性 1.维持身体机能：营养均衡是维持身体各项机能正常运转的基础。不同的营养素在身体中发挥着独特的作用，如碳水化合物提供能量，脂肪供应必需脂肪酸和脂溶性维生素，蛋白质构建组织和调节代谢等。只有在摄取到适当比例的营养素时，身体才能得到全面的支持。2.促进健康发展：儿童和青少年期是人体生长...
HEATHLY健康饮食1人体不可缺少的7种营养素现代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种,精细分后,可概括七大营养素。1、蛋白质。蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更...
正确认识营养素，营养的价值，营养素和药物的区别，现在进入主题：首先，我们来认识一下什么叫营养素？简单来说，凡是吃进去能变成身体的一部分的，就叫做营养素！营养素就是身体的原材料！我们吃猪肉也好，吃青菜也好，目的是为了摄取到里面人体需要的蛋白质，脂肪，和维生素矿物质...和水...我们每天都要进食的目...
在奶奶的监督下,我吃了许多营养丰富的食物,虽然它们并没有让我长得像姑妈一样好看,但它们确实让我长高了,长壮了,提高了我的免疫力,不会再频繁的生病了。 随着年龄的增长,我渐渐明白,人的成长不仅仅需要身体上的营养,更重要的是需要精神上的养料。
首先，我们人的身体肯定是需要营养的，否则我们就没有饮食的必要了。而营养的种类选择和指导，也是有意义的。为什么？第一，我们社会进步如此之快，我们的饮食结构已经发生了翻天地覆的变化。偏远山区的长寿老人之所以会存在和出现，首先是因为他们本身的基因是非常强大的，第二，是因为他们的饮食符合自然和天然这两个...
推荐理由:芝麻蛋白质含量高,其营养价值可与鸡蛋、肉相媲美,芝麻中含有人体必需的而自身又不能合成的8种氨基酸,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素E、维生素K及锌、钙、磷、铁等矿物质,经常吃芝麻类食品,能起到滋补益寿的作用。 最佳食用方法:芝麻连皮吃 不...
营养与健康的关系 1. 营养素的功能 目前、营养素主要指碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其功能主要指提供能量、促进生长与组织的修复、调节生理功能三项。作为能量来源的,主要是碳水化合物、脂类、蛋白质三大营养素。促进生长与组织修复的,主要是蛋白质、矿物质和维生素。调节生理功能的,主要是蛋白质、维生...