一般来说,运动减肥的效果更快。在运动减肥的同时合理控制饮食,才能起到比较好的减肥效果。 导致肥胖的原因是过量的饮食和运动不足,通常可以用身体质量指数(BMI)来判断是否肥胖。BMI用体重(kg)除以身高的平方(mxm)可以算出,BMI在25以上的人,有必要去减肥。通常来说,BMI为22是比较健康的状态。 运动减肥有多种,...
所以节食是完全错误的减肥观点! 想跑步减肥,先打消掉节食的想法,再开始行动! 再说跑步 首先跑步运动是可以的, 但请大家跑步之前问问自己的膝盖能否扛住你的重量? 如果它说: 「可以,Madam!」 那么,每天跑步30分钟以上,至少坚持半个月。 30分钟以上是因为有氧运动30分钟以...
来,不拖泥带水,直接看结果:我讲一下我的减肥经历吧,三个月的时间(其实,严格起来算只能算2个月,因为第1个月完全没配合,佛系减肥效果不明显!)最后减重10斤,纯内脂减了8.4斤,体脂由7.5级,下降到了2.5级,可能你觉得不大,对于我这个基数本身不大的人来说,这比例已经很大咯!自黑下,我个子不高,只有160cm左右...
其实跑步加上节食减肥是有一定效果的，对于一些肥胖人群来说，需要通过运动来消耗身体中过多的脂肪，节食...
通过节食和散步半个月减掉二十斤是不正常的。减肥的远离是消耗量大于摄入量。当人体节食时,身体的摄入量减少,消耗量增加,从而会使体重减轻。但人体热量的基数极大,半个月内不会产生减重二十斤的效果。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
其实上一个问题已经给了大家一个概念,要想不控制饮食只凭运动减重,需要非常大的运动量,如果只是每天在跑步机上走半小时,肯定是“不可以”随便吃的 多项研究都显示,在普通的锻炼强度,“光练不控制吃”是不能减肥的, 研究者让肥胖的人群、进行每周3小时左右的有氧运动、不控制饮食,坚持4-6个月后,结果最多减了...
节食+运动,通常被认为是最有效最健康的减肥方式,但是少吃多运动就一定能够快速减肥吗? 减肥并不是简单的卡路里摄入和消耗,受到多方面的综合影响。压力和缺乏睡眠导致的荷尔蒙失调、环境污染、特定药物、体内钙含量降低、肠道细菌等这些因素都会对体重产生影响。
如果你节食，每天吃得很少，又在运动，你一定是可以瘦下来的。至于你说没有瘦，我相信一定是有原因的...
肯定的说：能瘦！这又是一道关于减肥的问题。谈到减肥，一个颠扑不破的真理就是：少吃多动。但需要注意的是，要量力而行，循序渐进。除了遗传性或者因某种疾病造成代谢障碍所致的肥胖外，大部分肥胖是单纯性肥胖，都是由于能量过剩造成的。对付这种肥胖最直接、最有效的办法就是控制饮食和增加运动双管...