后群肌肉力量训练,也是短跑项目最容易受伤的部位训练起来记得收藏#体育生 #腿部训练 #下肢力量 #后群肌 #体考 - 广东省术科专业动作技术指导于20240419发布在抖音,已经收获了319.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
大腿后群肌肉力量训练#力量训练 #田径 #体育生 #腿部训练 - 广东省体育术科专业技术动作指导于20241215发布在抖音,已经收获了333.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
小腿肌分为前群、外侧群、和后群,共12块肌肉。 前群:为足的伸肌,3块,为胫骨前肌,拇长伸肌,趾长伸肌。 后群:为足的屈肌,7块。分为浅深两层:浅层为腓肠肌,比目鱼肌,跖肌 ;深层为腘肌,胫骨后肌,拇长屈肌,趾长屈肌。 外侧群:为足外翻肌,2块,为腓骨...
大腿后侧肌群,统称腘绳肌,包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头,腘绳肌与强有力的股四头肌相对应,是股四头肌的拮抗肌。身为双关节肌,它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节,同时维持膝关节稳定性,尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。 一、大腿后侧...
由此看来，不管是出于膝关节稳定性还是运动安全性考虑，强化大腿后链肌群的重要性都不可小觑。针对腿部后侧的强化，一个重要的肌群就是腘绳肌。腘绳肌位于身体后侧，我们所能看到的职业健美选手在侧展过程中后侧饱满的部分就是腘绳肌。腿部训练中，增加屈膝类动作和髋部伸展类动作都能有效激活腘绳肌，前者如单关节...
2019-12-06 01:15:59锻炼运动好处多 0:00/0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 锻炼运动好处多 1862粉丝锻炼运动好处多,身体健康 03:47刘丰演唱《故乡是北京》,浓浓的京味,满满的故乡情怀回声嘹亮 01:53越来越像土狗了只动口不动手 ...
大腿肌可分为股前肌群、股内侧肌群、股后肌群三部分。其中股前肌群最表层1块,为缝匠肌,最里层4块,为股四头肌的四个头:股直肌、股外侧肌、股中间肌、股内侧肌;股内侧肌群:前侧2块,为耻骨肌、长收肌,内侧1块,为股薄肌,后侧2块,为短收肌、大收肌;后群由腘绳肌组成,3块,为股二头肌、半腱肌、...
腿部肌群松解按摩,大小腿肌肉酸痛 肌群紧张 肌肉塑形 股四头肌 股二头肌、缝匠肌和髂腰肌,胫前肌、拇长伸肌、腓骨长短肌。腓肠肌、比目鱼肌、腘肌、胫后肌 09:56 无氧运动后全身按摩放松 健身肌肉训练松解 关节疼痛错位矫正 16:09 全身肌肉伸展松解 关节疼痛按摩 14:24 尾椎骨疼痛按摩 久坐松骨...
#日常训练 #腿部肌肉放松 腿部后侧的放松分为两个部分,先进性一些拉伸让后侧肌群得到整体放松,再用筋膜刀对肌肉内部深层进行放松。放松过后再去练腿会有更好的运动表现,于2024年12月9日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视
每天坚持后踢腿,锻炼后群肌肉!让腿部越来越有力!#腿部训练 #后踢腿 #运动 #锻炼 - 赵之心运动健身于20231104发布在抖音,已经收获了353.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!