小腿肌分为前群、外侧群、和后群,共12块肌肉。 前群:为足的伸肌,3块,为胫骨前肌,拇长伸肌,趾长伸肌。 后群:为足的屈肌,7块。分为浅深两层:浅层为腓肠肌,比目鱼肌,跖肌 ;深层为腘肌,胫骨后肌,拇长屈肌,趾长屈肌。 外侧群:为足外翻肌,2块,为腓骨...
大腿后侧肌群,统称腘绳肌,包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头,腘绳肌与强有力的股四头肌相对应,是股四头肌的拮抗肌。身为双关节肌,它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节,同时维持膝关节稳定性,尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。 一、大腿后侧...
每天坚持后踢腿,锻炼后群肌肉!让腿部越来越有力!#腿部训练 #后踢腿 #运动 #锻炼 - 赵之心运动健身于20231104发布在抖音,已经收获了353.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
谈及腿部训练，多数人聚焦的都是像负重深蹲这样侧重于发展腿部前侧肌群的复合训练动作，鲜有人关注到腿部后链肌群的训练强化。强壮腿部的定义并不局限于股四头肌的强壮。以腿王汤姆普拉茨为例，大腿前侧肌群固然强壮饱满线条分明，但当镜头转到他的后侧腿部时，股二头肌分离度同样令人咂舌。现代健美选手同样都在重新...
直腿硬拉属于练习腿部后侧肌群的运动,主要锻炼大腿后肌(股二头肌)和臀大肌等肌肉。#腿部训练 #健身动作示范 #下肢力量 #练腿 - 拿铁计划Miracle于20231212发布在抖音,已经收获了168.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
00:00/00:00 腿部后伸训练,拉伸腿部肌群,完美塑形大长腿 今日谈资2020.02.07 08:36 分享到
00:00/00:00 甲鱼聊跑步:用这2个动作强化腿部后群力量,强度大、难度小 哈哈笑不停2021.12.22 00:00 分享到
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小腿后侧肌群的拉伸: 脚尖一定要朝向正前方。这个动作没做对,不仅不会瘦小腿,还会造成扁平足。 # 11 大腿前侧肌群的拉伸: 上身不要前倾,膝盖不要超过你的脚尖。 # 12 髂腰肌拉伸1: 膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大。 # 13 髂腰肌拉伸2: 这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一...
说到腿部肌肉,一般人只想到股四头肌,股四确实是人体最大最有力的肌肉,但是腿部肌肉包括股四头肌,臀部,腘绳肌,小腿,后面三个合称股后肌群,加起来比股四更大更强壮,5805 0 2024-09-30 17:30:39 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~141...