用相同的方法进行不同角度下股四头肌和腘绳肌的力量,并将其数值进行比值计算,进而计算出H-Q力量比。 6、建议: 拥有强大的腘绳肌肯定不是一件坏事,但也要结合自身的情况进行选择性的训练。假设一个较为极限的例子,如果你现在正处于膝关节术后,股...
股四头肌和腘绳肌是人体中最重要的肌肉群之一，它们主要负责 大腿和小腿的屈伸动作 下面将分别介绍这两组肌肉的解剖结构、功能以及锻炼方法 1 股四头肌 股四头肌 01 股四头肌是人体大腿上最重要的肌肉群之一，它由四个不同的肌肉组成：股直肌、股外侧 肌、股内侧肌和股中间肌 02 这些肌肉协同工作，使大腿...
股内侧肌、股薄肌、缝匠肌、内收肌群、半腱肌。 膝外侧疼痛: 股外侧肌、臀小肌、臀中肌、阔筋膜张肌。 膝后侧疼痛: 腓肠肌、股二头肌、腘肌、半腱肌、半膜肌、比目鱼肌、跖肌。 一、膝盖内侧尤其是后侧的疼痛,很有可能是腘绳肌的薄弱造成的。 腘绳肌由于其结构特点的原因,并不是最主要的髋伸肌肉。...
从上图可见,腘绳肌和股四头肌都进行离心训练可以最大幅度地改善跳跃能力,在训练前后三种跳跃的能力都有最大幅度的提升。 因此,对腘绳肌和股四头肌都进行离心训练应作为平衡它们力量的最佳选择。 此外,根据研究中使用的方案,在进行离心训练时可以按照训练组的方式进行,也就是在一组训练中,完成股四头肌的训练之后...
【每日一肌】腘绳肌——股四头肌的死对头,膝痛腿痛坐骨神经痛! 原创 断层说解剖康复 2022-07-17 09:30 发表于 上海 展开 【点就此处进入完整手法网课】每日一肌手法系列,全身常用肌肉的精细解剖,症状分析,手法操作,拉伸康复. 还...
这与我们前面所说的股四头肌能够使膝关节伸展，配合髋屈曲相对立。腘绳肌其实是股四头肌的拮抗肌，重要程度可见一斑！另外对于骨盆稳定来说，强大的腘绳肌能够使骨盆发生后倾，与股四头肌共同维持骨盆稳定。如果分开来看，由于终止的位置不同，股二头肌能够使膝关节进行外旋，半膜肌和半腱肌能够使膝关节发生...
松解的腘绳肌,股四头肌是竖叉必备#一字马 #让健身成为一种习惯 #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽 - 黑天鹅M于20240811发布在抖音,已经收获了87.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
很多人都追求股四头肌的强大,喜欢水滴状的内侧头。往往忽略我们的腘绳肌,腘绳肌对于我们的膝关节同样重要, 视频播放量 290、弹幕量 0、点赞数 1、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 0, 视频作者 运动康复找原力, 作者简介 一对一评估&运动员级别体验运动损伤康复&体能
-, 视频播放量 0、弹幕量 0、点赞数 0、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 Gys余生, 作者简介 ,相关视频:拍立得废片处理2,髋屈弹性受限处理方法(放松臀大肌与髂胫束连接线 拉伸臀大肌),高阶魔方坏了千万别着急,解锁正确处理办法,胫骨后街与腓骨长肌肌
腘绳肌和臀比股四头肌更值得练。我现在的下肢训练基本就三个动作。 1. 硬拉。 2. 臀推。 3. 保加利亚蹲。很少单独练股四头肌,只有热身和结尾会带一下。 对于普通人来说后侧肌肉通常都比前侧肌肉弱,这是很多...