背肌有背阔肌、斜方肌、竖脊肌等。 1、背阔肌:位于腰背部和胸部的后下部,是人体最大的阔肌。 2、斜方肌:位于颈部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。 3、竖脊肌:在脊柱后部形成一组强壮的肌肉,可以增强脊柱的支撑力。 在日常生活中,无论是工作、学习还是休息,都需要保持正确的姿势,避免长时间弯...
内在背肌呈向中性配布,作用于脊柱,又称背深层肌或真背肌。包括夹肌、竖脊肌、横突棘肌。深面还有椎骨间肌:即横突间 肌、棘间肌和肋提肌;枕下肌:即头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌,头下斜肌。这些肌受节段性脊神经后支支配。 斜方肌 斜方肌(trapezius)起自枕外隆突、上项线、颈椎及胸椎的棘突,上部...
4. 提升健康指数 长时间的久坐不动，容易让你出现腰酸背痛、腰椎间盘突出等问题。而练背可以增强脊柱的稳定性，激活身体肌群，减少腰背疼痛的风险，同时改善血液循环和心肺功能，提升整体健康水平。如何科学练背？几个练背小贴士：背肌是有背阔肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌等肌群组成的，练背的时候我们要结合不同...
背肌通常指背部的肌肉,背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层,均起自脊柱的不同部位,止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列,分为长肌和短肌。查看全部内容 关注话题 管理 分享 索引 简介 讨论 精华 等待回答
1、背肌训练的时候放慢动作速度，提升动作质量，动作要做全程，才能给背肌更好的刺激；2、不要一开始就追求大负重，我们可以从低负重的训练开始，随着肌肉力量的提升再慢慢提升负重，这样可以降低受伤几率；3、劳逸结合，练背不需要每天锻炼，背肌属于大肌群，保持2-3天锻炼一次的频率即可。4、每次训练结束后，要...
🌟探索背肌的奥秘,让我们一起揭开系统解剖学的神秘面纱!🌟💪背浅肌:1️⃣ 斜方肌:位于项、背部的浅层,形状像三角肌,两侧合起来就像一个斜方形。它可是连接头部和背部的关键肌肉哦!2️⃣ 背阔肌:这是全身最大的扁肌,主要分布在背下部、腰部和胸侧壁。想要背部线条更美观?那就得好好锻炼这块肌肉!3...
背肌,位于我们背部的肌肉,可以分为背浅肌和背深肌两大类。📌🌈 背浅肌群 浅层肌肉包括斜方肌和背阔肌,深层则是肩胛提肌和菱形肌。🔹 斜方肌 位置:项部和背上部 形状:三角形扁肌,左右两侧合在一起呈斜方形 起点:上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突及全部胸椎棘突 ...
练背是需要科学的方法，我们的背肌是有背阔肌、菱形肌、小圆肌、大圆肌组成的，练背的时候动作要多样化，才能全方位雕刻背部肌群，提升练背效果。练背不需要每天锻炼，背肌属于大肌群，我们保持3天锻炼一次的频率即可，给肌肉足够的休息时间，这样才能让背肌变得粗壮起来。下面我们为大家介绍几个练背的黄金动作。动作...
我们知道在健身过程中,好身材的塑造是让全身都能得到协调的发展,所以在塑形的路上就不能只是去练自己喜欢的部位,而是在全身协调发展的基础上有所侧重,而有所侧重则指的是相对薄弱的肌群,或者是自己喜欢的部位。而相对于自己喜欢的部位来讲...