背肌有背阔肌、斜方肌、竖脊肌等。 1、背阔肌:位于腰背部和胸部的后下部,是人体最大的阔肌。 2、斜方肌:位于颈部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。 3、竖脊肌:在脊柱后部形成一组强壮的肌肉,可以增强脊柱的支撑力。 在日常生活中,无论是工作、学习还是休息,都需要保持正确的姿势,避免长时间弯...
背肌 外文名 Back muscles 性质 肌肉 下属 背浅肌 背深肌背部筋膜 折叠编辑本段背浅肌 背浅肌分为两层,均起自脊柱的不同部位,止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌,浅层下有肩胛提肌和菱形肌; 1、斜方肌位于项、背充片道来复部的浅层,一侧呈三角肌,两侧合起来为斜方形,起点很广,从枕外隆凸...
动作5.俯身哑铃划船
1、背肌训练的时候放慢动作速度，提升动作质量，动作要做全程，才能给背肌更好的刺激；2、不要一开始就追求大负重，我们可以从低负重的训练开始，随着肌肉力量的提升再慢慢提升负重，这样可以降低受伤几率；3、劳逸结合，练背不需要每天锻炼，背肌属于大肌群，保持2-3天锻炼一次的频率即可。4、每次训练结束后，要...
北京时间2024年11月18日《健身动起来》为您带来:奥运冠军带我练:郝婷带来背肌练习;奥运冠军带我练:黄张嘉洋带来臀腿练习;郑少忠带来肩部训练教学。
内在背肌呈向中性配布,作用于脊柱,又称背深层肌或真背肌。包括夹肌、竖脊肌、横突棘肌。深面还有椎骨间肌:即横突间 肌、棘间肌和肋提肌;枕下肌:即头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌,头下斜肌。这些肌受节段性脊神经后支支配。 斜方肌 斜方肌(trapezius)起自枕外隆突、上项线、颈椎及胸椎的棘突,上部...
背肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌和夹肌。 背肌位于背部,分为背浅肌和背深肌两群。背浅肌分为两层,均起自脊柱的不同部位,止于上肢带骨或肱骨。浅层有斜方肌和背阔肌,其深面有肩胛提肌和菱形肌。背深肌在脊柱两侧排列,分为长肌和短肌。长肌位置较浅,主要有坚脊肌和夹肌;短肌位于深部。
背肌分为浅、深两群,浅层多为阔肌,主要有斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌,深层主要为竖脊肌。 (2)背阔肌 (3)肩胛提肌 (4)菱形肌 2.深群肌 主要为竖脊肌, (二)胸肌 胸肌分两部分,一部分起自胸廓,止于上肢骨,收缩时运动上肢,称为胸上肢肌;另...
了解4个练背要点，5个练背动图强化背肌，练出紧实美背 健身你练背了吗？背肌是上肢最大的一个肌群，连接着肩部、腰腹肌群，背部训练是健身过程中至关重要的一环，它可以增强你的上肢力量，改善体态，使身体更加匀称。怎么才能高效的练背，打造紧实美背呢？以下是你需要学习的四个练背要点。第一，拉伸和热身。