1. 自我按摩——针对小腿和跟腱的紧绷，可以进行放松，并在尝试背屈时获得更大的活动范围。我们通过释放扳机点或按摩这些肌肉来实现这一目标，也可以使用泡沫轴或按摩球进行放松。2. 拉伸——在自我按摩之后，下一步是定期拉伸紧绷的肌肉，以防止足部移动到背屈的位置。3. 踝关节松动——下一步是尝试将踝关...
踝关节背屈,俗称“翘脚”huo“勾脚”,是足背及足趾向胫骨方向运动,是有效地缓解腓肠肌紧张的方法。可有效改善患儿的足下垂及其步行姿势。翘脚的体位及引导训练的方法:1,凳坐位 患儿足跟着地,膝关节呈80—90度屈曲,嘱患儿向胫骨方向用力,在患儿无法完成或不能自己用力完成不良时,可由治疗师刺激患儿的胫前肌或足三...
关节活动度,指关节运动时所通过的运动弧。当我们端坐位双脚平放于地面,这时踝关节的背屈位0°,此时脚后跟保持接触地面,抬起前脚掌直到勾脚至最大,踝关节所经过的这个弧度就是踝关节背屈的角度,正常的踝背屈主动活动度为0-20°。 但你会发现,当我们下楼时踝关节的背屈角度远远大于20°,其实这是由于下楼时不仅...
负重弓步测试是一种测试脚踝背屈的简单方法。 首先一条腿跪在地板上,另一只脚离墙大约一个手掌的宽度。 尝试用膝盖接触墙壁,同时保持脚平放在地面上。 如果膝盖碰到墙,这表明踝关节运动应该有良好的背屈。 如果没有碰到墙壁,那么在运动时要优先考虑背屈的活...
足背屈受限,即脚背无法向身体方向弯曲,通常涉及踝关节的活动范围受限。这种情况可能由多种原因引起,包括肌肉、韧带、关节及其周围结构的功能问题。
背屈:踝关节中立位为90°(相对于小腿骨),当角度小于90°所做的动作就是背屈,标准称呼:背伸,俗称:勾脚尖,这时小腿后部肌群,腓肠肌,比目鱼肌拉长,有拉伸的感觉。 跖屈:当角度大于90°所做的动作叫跖屈,这时小腿后部肌群腓肠肌,比目鱼肌缩短,有紧绷的感觉,俗称:踮脚尖。 踝关节背屈对我们有什么作用? 足部和踝...
1. 跖屈：当足尖向下倾斜，足背远离小腿前侧时，我们称之为踝关节的跖屈。这种动作使得脚背和小腿之间的角度减小。2. 背屈：相反地，当足尖向上抬起，足背向小腿前侧靠拢时，我们称之为踝关节的背屈。这时，脚背和小腿之间的角度增大。正常情况下，踝关节的背屈活动范围大约在20至30度之间。3. 脚趾...
跖屈和背屈的区别 趾屈和背屈是指趾部的屈曲和背曲,它们有着一些明显的区别。 背屈是指足尖向上抬,并将足背靠拢小腿前面。背屈多数是由足外翻引起的,但也可能与扁平足或内膝翻转有关。如果不及时治疗,背屈可能会影响脚踝关节的正常活动。一般而言,进行足背屈受限训练可以有助于缓解症状。
可以躺下，两条腿完全伸直，使劲勾脚尖，对比你的脚踝背屈跟好脚是否有差距。另外，可以拿毛巾被动牵拉，再次比较。这样去比较主动和被动。因为很多人早期不能负重踩地，所以，不能用膝盖顶墙的方式测试。背屈受限的两个原因 1，关节受限 一个是关节受限，也就是你脚踝在勾脚的过程中，你会感觉是脚踝前面顶住，...
【改善足背屈受限】这个问题不止影响你的深蹲、高翻等体能训练动作,还会影响你的专项动作以及日常身体功能,甚至可能增大运动损伤发生的概率;毕竟踝关节是全身动力链的起点,这里出问题,那就会向上辐射。希望这个视频对你有帮助。#足背屈 #踝关节 #深蹲 #体能训练 #健身干货 @单竹运动科学(4.11-13研学营)· 2024年...