1. 双羽状肌:双羽状肌由两组肌束组成,各自以肌腱为中心分布,并通过核心部分的肌腱或筋膜进行分隔。双羽状肌也具有产生拉力和关节广泛运动的功能。常见的双羽状肌包括臂二头肌和股四头肌等。 2. 单羽状肌:单羽状肌的结构以肌腱为中心,肌束呈扇形或羽毛状分布。除了能够在肌腱上产生拉力外,单羽状肌还能使关节具备...
但此类肌群易疲劳的特性也值得关注,研究证实其持续收缩时间较其他类型肌肉缩短20%左右,这与肌纤维类型构成及能量代谢特点密切相关。 运动生物力学研究发现,羽状肌群在关节稳定性方面发挥关键作用。以肩袖肌群中的冈上肌为例,其羽状结构既能产生足够的力矩完成上肢外展,又能在高速运动中维持盂肱关节稳定性。临床康复...
形态不同、位置不同。1、形态不同：羽状肌的肌纤维呈羽毛状，有多个肌腱，梭状肌的肌纤维呈梭形，只有一个肌腱。2、位置不同：羽状肌多位于关节的周围，梭状肌多位于肌肉的深层。
1、位置:是区分两者的重要因素。羽状肌主要分布在四肢关节的附近,例如肱二头肌、肱三头肌以及腿部肌肉等。而梭形肌主要分布在躯干部位,例如背阔肌、腹直肌等。根据肌肉的位置,可以较为准确地判断出是羽状肌还是梭形肌。 2、肌肉形态:是区分羽状肌和梭形肌的重要标志之一。羽状肌的肌纤维排列呈羽毛状,肌肉的肌腱...
1. 大腿肌：大腿肌群中的一部分肌肉呈现羽状结构。这些肌肉主要负责大腿的运动，如屈曲、伸展等。它们帮助我们在行走、跑步、跳跃等活动中提供力量。2. 小腿肌：小腿肌群中也包含羽状肌。这些肌肉主要控制足部的运动和姿势，如足部的屈曲和伸展，以及足部的旋转等。它们在行走、跑步、跳跃以及站立时起到...
大腿羽状肌提升训练方法 大腿羽状肌主要指大腿后侧肌群,包括半腱肌、半膜肌、股二头肌等,这些肌肉在跑步、跳跃等动作中起关键作用。针对这一部位的训练,需要兼顾力量强化与柔韧性提升,通过科学动作组合刺激肌肉生长。 动作一:硬拉变式 双脚与肩同宽站立,双手握杠铃或哑铃于体前,膝盖微屈,保持背部挺直。吸气时,...
1. 双腹肌:双腹肌是指具有两个肌腹的羽状肌。这种肌肉能够完成更为复杂的动作,负责拇指的后屈和复直作用等。比如拇指远端背侧的两个肌腱,起到了拇指长展肌的作用。 2. 单腹肌:单腹肌指的是只具有一个肌腹的羽状肌。这种肌肉通常负责牵引器官的单一运动,无需复杂的控制。例如,肘部的肌腱就属于单腹肌,起到了肱...
快肌。羽状肌的纤维排列像羽毛的走向，是斜向走行汇聚于肌腹中央的肌腱，肌纤维相对较短，但是排列的密度较大，主要分为三类，单羽状肌、双羽状肌和多羽状肌，这属于快肌。
而在前文也说过,羽状肌的耐力较差但爆发力强,但前提是要先用大重量榨干下肌肉,刺激的话可以用小重量消耗,先采取4-6RM爆发训练做1-2组(不用做太多),然后再用8-12RM训练逐步刺激肩部。例如3x8RM、3x10RM、3X12RM这样依次榨干。 3、关于三角肌的训练误区 ...
快肌。根据查询大众科普网显示，羽状肌的肌纤维排列呈羽毛状，肌肉的肌腱在肌肉中延伸，沿着肌肉纤维形成羽状，这种结构使得羽状肌纤维在收缩时能够产生较大力量，适合进行快速短时间内爆发性运动，羽状肌纤维属于快肌。