1、动物肝脏 动物肝脏中含有较多的维生素D,包括如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等。100克猪肝的维生素D含量大约为0.2微克。100克羊肝维生素D含量大约为23微克。100克鸡肝的维生素D含量大约为67微克。 2、鱼油及鱼卵 海鱼含有较多的维生素D,尤其是深海鱼的肝脏脂肪,比如鱼肝油,常用于补充维生素D和维生素A。鱼卵中...
1、含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来的脂肪,颜色一般呈黄色或者乳白色,带有一点腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d,可以用来治疗夜盲症或者佝偻病。 2、含维生素d排名第二的食物是深海鱼类。深海鱼类在海底,生活水源污染减少,肉质健康。而且长期深居海底,可以避免人类...
1. 鱼肝油鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的油脂，是天然维生素D的最丰富来源之一。根据研究，每100克鱼肝油中，维生素D的含量可达到4000-5000国际单位（IU），远高于其他食物。2. 鲑鱼鲑鱼是一种富含维生素D的鱼类，每100克鲑鱼中含有约150-350国际单位的维生素D。常见的三文鱼、鳟鱼、红鲑鱼等都属于鲑鱼的一种。3. 牛...
富含维生素D的食物主要有以下几种: 1、动物肝脏:动物肝脏当中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。 2、瘦肉类:比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D。 3、蛋奶类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄、牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等。 4、鱼类:海鱼中也富含维生素D,如金枪鱼、...
这个数字因许多因素而异，包括年龄、肤色和体重。底线是阳光照射是维持正常D水平的最佳方式。如果您无法花一些时间在户外晒太阳——或者您住在阳光照射有限的地方——还有其他方法可以确保满足您的需求，包括食物来源和补充剂。市面上的维生素D食物非常少，因此很难仅从食物来源获取维生素D。这就是为什么，根据专家的说法...
三文鱼在所有天然食物中维生素D含量较高,除三文鱼外,金枪鱼的维生素D也很丰富。无论是新鲜的、冷冻的、还是罐装的,含量都很高。不管是全脂或脱脂,牛奶都含有天然维生素D,而且市场上的许多牛奶已经强化了维生素D。 5、豆腐 豆腐是我国的一道传统美食,是在我国很常见的,其也是我国素食菜肴之中比较主要的用料。腐种类繁...
维生素D需要天天吃吗? 谈到维生素,大家一定不陌生。 其中的维生素C、维生素B族等,只要日常能均衡饮食,都可以从食物中补足,比如每天吃足够一斤蔬菜和半斤水果来补充维生素C。 但是有一种维生素很难能只吃食物… 小益君 为什么大多数人都缺乏维生素D?该怎么补充? 小鱼豆三打开...
除了以上食物外,还有一些其他的食物也含有丰富的维生素D,如土豆、芹菜、西兰花、苹果、草莓、猕猴桃、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肝油、坚果等。不同的食物含有的维生素D含量也不同,建议在日常饮食中合理搭配,以满足身体对维生素D的需求。🎉🎉 当然,不是所有人都适合补充维生素D,我的朋友们都是体检后在医生指导下开始...
维生素d的食物有哪些 1、蔬菜 蔬菜的类型可以分为很多种,比较常见的是蘑菇,蘑菇有自身生成维生素d的能力,主要是紫外线可以刺激维生素d生产,但是需要有充足的阳光。 2、水果 包括橙子,橙子可以榨橙汁喝,橙汁当中的维生素d含量特别的丰富,而且还能帮助增加肠胃的蠕动,避免出现便秘症状,容易被吸收。