然而,除非我做单臂下压,否则我通常会远离绳索附件。 虽然这是一个孤立动作,但你仍然希望拉起尽可能多的重量,并且与绳索相比,使用 V 形杆或直杆你总是能够舒适地拉起更大的重量。 但对于单臂下压来说,绳索附件非常有用! 请记住,你也可以尝试用反手握住横杆,以尽量...
绳索三头下压教学 1.滑轮高度高于头部 2.开握,手指捏紧 3. 重心前移拿身体压住杆 4.挺胸沉肩胛,手肘加紧身体 5.大臂微微向前,位置始终保持不变 6.运动轨迹:从前画弧向后 7.顶峰收缩#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻技术 #luke爱 - Luke爱健身于20240605发布在抖音,已经收获了
第一次感受到肩伸能练到三头,是做鹦鹉螺练背的时候,结果太重,把三头也练到了。后面就思考了一下,绳索下压也这样试试,结果发现超级酸爽 2小时前·重庆 0 分享 回复 hatdog ... 这种双关节活动方法对肘部关节相当友好,之前肘部单关节屈臂总会有肘部关节不适的症状[泪奔] 47分钟前·韩国 0 分享 回复 困困...
这是三头肌的基本动作，三头肌构成上臂的主体。你可以用绳索（Y形）、V形杆（三角形杆）、短直杆或手柄（如果你的手臂发育不均匀，一次只训练单手）来完成三头肌的下压。三角杆比直杆好，它对肘部的压力较小。每个动作的基本原则都是一样的。肘关节作为一个支点，不应该侧边移动。三头肌下压的变化：使用...
-, 视频播放量 1120、弹幕量 0、点赞数 40、投硬币枚数 0、收藏人数 30、转发人数 1, 视频作者 运动拉伸由一手, 作者简介 ⭐十年健身执教... ✨分享健身运动...,相关视频:如何使用绳索训练肱三头肌提升手臂围度,如何使用绳索训练肱三头肌提升饱满度,如何使用绳索训
做三头下压 为了让力量更多地支出 身体完全不前倾是不现实的 既然如此 我们就有了两种站法 1.双脚自然开立，微旋髋关节 ▼ 2.一脚在前，一脚在后 ▼ 如果你想使用较大的重量 MAX更推荐后面这一种 你可以站得更稳 你应该微微前倾 不要让身体 阻挡了绳索下降的路线 ▼ 与其他动作略有不同的是 这个动作 ...
首先，要确保大臂紧紧贴着身体，这样才能最大程度地减少对其他肌肉的借力，让肱三头肌得到充分的锻炼。其次，握把的选择也会影响到大臂的姿势。当你用直杆或曲杆进行下拉动作时，无论正握还是反握，握距都会比绳索更宽，这时候就需要通过翻转手腕来抓住握把。总的来说，绳索下压是一个非常优秀的肱三头肌训练...
首先，让我们来谈谈绳索下压的动作细节。首先，你需要保持身体稍微向前倾斜，这样可以更好地锻炼肱三头肌，而不会让其他肌肉过度参与。如果你站直了做这个动作，当你把手往下压到底的时候，你的手臂会伸直，这时候主要是骨头在承受重量，肱三头肌并没有得到充分的锻炼，所以你的肌肉感觉也不会那么强烈。但是当你...
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三头训练动作教学——绳索下压,于2024年1月9日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。