其次,握把的选择也会影响到大臂的姿势。当你用直杆或曲杆进行下拉动作时,无论正握还是反握,握距都会比绳索更宽,这时候就需要通过翻转手腕来抓住握把。总的来说,绳索下压是一个非常优秀的肱三头肌训练动作,它不仅能够帮助你全面锻炼肱三头肌,还具有很高的安全性和效率。所以,如果你想要增强自己的三头肌...
首先,让我们来谈谈绳索下压的动作细节。首先,你需要保持身体稍微向前倾斜,这样可以更好地锻炼肱三头肌,而不会让其他肌肉过度参与。如果你站直了做这个动作,当你把手往下压到底的时候,你的手臂会伸直,这时候主要是骨头在承受重量,肱三头肌并没有得到充分的锻炼,所以你的肌肉感觉也不会那么强烈。但是当你身...
三头训练动作教学——绳索下压 - 水天翮于20240109发布在抖音,已经收获了997.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
肱三头肌“家庭版”哑铃臂屈伸,避免3个错误,让你突破臂围大关 Muscle-Madness· 2022-10-18 直臂下压详细解读?上课! 陶顺吉· 2023-12-21 4.7万78 06:00 14030 02:42 3.2万2 01:11 绳索下压你真的练对了吗?这些细节不能错过 UP健身· 2021-10-5 ...
绳索三头下压教学 1.滑轮高度高于头部 2.开握,手指捏紧 3. 重心前移拿身体压住杆 4.挺胸沉肩胛,手肘加紧身体 5.大臂微微向前,位置始终保持不变 6.运动轨迹:从前画弧向后 7.顶峰收缩#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻技术 #luke爱 - Luke爱健身于20240605发布在抖音,已经收获了
选择对握绳索时,我们的大臂更加贴近身体,肘部处于夹紧状态。这个状态下,我们可以将绳索拉至更低的位置,更长的运动行程有助于肱三头肌感受度的提升,专注于肱三头肌的收缩当中。3.最低点处的“二次挤压”。下压绳索的过程本身就是在挤压肱三头肌,使用绳索完成动作可以附加一个小细节:绳索下压至最低点时...
-, 视频播放量 1103、弹幕量 0、点赞数 40、投硬币枚数 0、收藏人数 29、转发人数 1, 视频作者 运动拉伸由一手, 作者简介 ⭐十年健身执教... ✨分享健身运动...,相关视频:如何使用杠铃弯举训练肱二头肌提升饱满度,如何使用绳索训练肱三头肌提升手臂围度,如何使用杠
绳索三头肌下压是一个非常好的肘关节和三头肌热身动作。它也非常适合在训练结束时用,因为它可以孤立三头肌,特别是短侧头。因此,你可以刺激三头肌所有三个头,并且获得良好的顶峰收缩感。这个动作在健身房有专门的器材区域,或者你可以使用背阔肌下拉的器械。绳索三头肌下压所需的技术和技巧 如何做绳索三头肌...
绳索下压,经典的三头肌训练动作!cr:健身男士 L全球美体健身的微博视频 小窗口 û收藏 10 评论 ñ37 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...运动博主 查看更多 a 931关注 303.6万粉丝 117580微博 微关系 他的关注(884) 微博社交会员 SVIP内容...
在做绳索肱三头肌下压动作时,最常见的情况是双手是相对,我们的训练技巧是在动作结束时改变双手的握法。 1、动作底端掌心向下 在动作底端双手由相对改变为掌心向下,随着下降而向外延伸以充分关注肌峰收缩,并且以正常的运动范围来伸展,这会增加强度,...