1. 篮球：选择适合自己年龄和手掌大小的篮球。成年人通常使用标准7号篮球。青少年可选择6号或5号篮球。2. 场地：室外篮球场或室内篮球馆，保证场地平整、安全。3. 鞋子：选择篮球鞋，能够提供良好的支撑和防滑性能。三、基本技术动作 1. 运球 运球是篮球的核心技能之一。入门练习可以从低运球、高运球和变向运球开...
如果你是篮球入门新手，训练的时候就不建议训练胯下运球或者背后运球，熟练掌握这些体前的基础运球后，再去进阶掌握胯下和背运。因为如果你一开始的基础动作如果都是错误的，熟练巩固的就是错误的动作，到后面非常难纠正，一定要先学走，再学跑。
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基本姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体重心放低,这是篮球场上移动和发力的基础。🏀 3. 投篮技巧:双脚站稳,两膝微屈,双手持球放在胸前,用手指而非手掌控制球,投篮时手臂动作要连贯。📏 4. 规则学习:了解比赛的基本规则,如两队5人上场、得分方式及违例情况等。🏋️♂️ 5. 体能训练:通过跑...
篮球入门教学从零开始,需要系统地学习和掌握篮球的基本技巧和基础知识。以下是一个全面的篮球入门教学指南,旨在帮助从零开始的学者快速入门并提高篮球技能。 一、基础姿态与运球技巧 首先,学习篮球的基础姿态至关重要。正确的站姿、持球方式和运球动作是后续技巧学习的基础。接着,可以...
观看更多转载,篮球入门,看这一篇就够了!杭州综合频道已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论视频详情 02 篮球 移动技术练习 接下来要学的是移动技术,所谓的移动技术是指篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称,学会了...
1️⃣ 运球基础:运球时,先用手臂带动手腕,再控制手指力度。运球时,手臂伸直后再压腕,多加练习,掌握灵活的运球技巧。2️⃣ 标准投篮姿势:右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘成90度,形成一个正方形。出手时,手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。好的投篮姿势对后期的移动投篮和后仰跳投训练...
1891年,美国马萨诸塞州的斯普林菲尔德国际大学大一年级学生詹姆斯·内斯密斯在体育课上首次提出了篮球的想法,后来詹姆斯·内斯密斯与波特·小布洛克博士共同设计了篮球的最初规则。詹姆斯•内斯密斯发明的这个新项目名字就叫做“篮球”,并于1891年12月15日在斯普林菲尔德举行了篮球首次比赛。从此,篮球开始了它的发展...
🏀 比赛规则:篮球比赛由两支队伍组成,每队5名球员,目标是投篮得分并阻止对方得分。比赛由裁判和记录台人员管理。比赛分为前半场和后半场,每半场20分钟,中场休息10分钟。如果比赛结束时两队积分相同,则进行5分钟的延长赛,若5分钟后比分仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至决出胜负。比赛时间结束时得分较多的队伍获...
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