一、在一天当中喝点冰水、冰果汁或其他流质的东西。医学专家建议基于不同的健康因素，人们每天应该喝掉6～8大杯的水，这些水自然也包括热水，但从恢复精力的角度讲，喝点冰水、冰果汁或其他流质的东西，更有恢复和补充精力的效果。二、用凉水洗把脸。让脸部皮肤碰到凉水，有很好的提神效果。如果你在家工作，或已当...
乔布斯曾说：“生活中有件重要的事情，就是管理好自己的精力。”管理精力，就是管理人生。无论是身体、情绪还是思维，都需要你的精心呵护。精力分配不合理，就会使得生活越来越凌乱，日子越过越糟糕。学会精力管理，养足了精神，养好了身体，你才能将生活打理得井井有条，去做更有价值、更有意义的事情。作者：每晚...
一个人无论做什么事情，或者说不管怎样，都要保持情绪上的稳定，说白了就是要管好自己的情绪精力。因为情绪精力一旦过度流失，或者说没有好好掌控，没有把握住一个度的话，就很容易因为精力流失，让自己容易变得垂头丧气，如同蔫了的茄子一样，毫无生机。作家奥里森·马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，都...
在保证了精力来源的前提下，接下来就需要我们管理自己的精力。也就是合理地有计划地使用容器里有限的水。02.精力是有限的，把事情的先后顺序调整好。每天要做什么事情，需要排出一个优先顺序。不要在不重要的事情上，浪费过多的精力与时间。做事情前先有一个大致的计划，这样会让你更快更好地完成一件事。在精力...
管理精力，首先要认识精力的构成分别是：体能、情感、思维、意志。管理好这4者，就能管理好个人精力。/01体能管理：管住嘴，迈开腿，好好睡 体能是精力管理的基础，它好比一块电池，普通人只有500毫安，而那些精力充沛的人可能有4000毫安。只有你的电池（体能）容量大，才能有更多的电量（精力）来完成每天的事项。具...
02 做好精力管理是高效工作的基础 精力就是做事情的能力。精力来源于4个独立且相互关联的部分：体能、...
做好精力管理可以从精力金字塔模型着手,从每个层次去提高和改善。高质量的精力来源于多个方面,比如睡眠、饮食、运动、和健康情绪管理。 精力管理是让我们保持一个精神愉悦、能量满满的状态。 对应精力金字塔的四个层面,借用金融账户的概念,每个层面我们可以理解为一个账户,精力管理就是要保证每个账户的余额是合理的、平衡...
所以，精力管理的第一步，就是为身体添柴加火。确保它有足够的能量去支撑我们职场打拼。（1）吃好不吃撑，舌尖上的自律 悠悠万事，吃饭为大，饮食是身体健康的基础。然而在如今社会，不仅食物分类丰富，诱惑也无处不在。许多人因为忙碌和懒惰，从而忽视了饮食质量。为了便捷，便在餐食上开始对付，能不动手绝不动手...
如何管理精力，将决定你拥有什么样的人生。01 怠于管理，精力涣散 爱默生曾说：“生活中有一件明智的事，就是精神集中；有一件坏事，就是精力涣散。”无疑，饱满的精神与活力，是应对挑战的必备硬件。42岁的罗杰，正值人生盛年，工作体面，家庭美满。但自从上次晋升以来，他的业绩和精神状态却一路下滑。罗杰自从...