一个人无论做什么事情，或者说不管怎样，都要保持情绪上的稳定，说白了就是要管好自己的情绪精力。因为情绪精力一旦过度流失，或者说没有好好掌控，没有把握住一个度的话，就很容易因为精力流失，让自己容易变得垂头丧气，如同蔫了的茄子一样，毫无生机。作家奥里森·马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，都...
心理学家吉姆·洛尔就指出，精力管理，比时间管理更加重要。人活于世，总要面对生活的种种不易，复杂的社会关系。学会管理精力，高效做事，才是成年人最轻松的活法。1 体能精力 知乎博主@小野曾在帖子中诉说自己的经历。他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。每次深夜下班后，回到家点个外卖...
比如说，我们可以这样管理我们的体能精力：早睡早起坚持在同样的时间睡觉和起床每天5～6次少量进食每天吃早餐饮食健康，营养均衡尽量减少单糖化合物摄入每天饮用1360～1800克的水工作时每90分钟休息片刻每天进行适量身体活动每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练其次，我们可以多加练习耐心、共情、快乐、自信等正面情...
一、在一天当中喝点冰水、冰果汁或其他流质的东西。医学专家建议基于不同的健康因素，人们每天应该喝掉6～8大杯的水，这些水自然也包括热水，但从恢复精力的角度讲，喝点冰水、冰果汁或其他流质的东西，更有恢复和补充精力的效果。二、用凉水洗把脸。让脸部皮肤碰到凉水，有很好的提神效果。如果你在家工作，或已当...
如何管理精力，将决定你拥有什么样的人生。01 怠于管理，精力涣散 爱默生曾说：“生活中有一件明智的事，就是精神集中；有一件坏事，就是精力涣散。”无疑，饱满的精神与活力，是应对挑战的必备硬件。42岁的罗杰，正值人生盛年，工作体面，家庭美满。但自从上次晋升以来，他的业绩和精神状态却一路下滑。罗杰自从...
答案很简单。虽然时间对于每个人来说都是公平的二十四小时,但是每个人拥有的精力却截然不同。 与其用别人时间管理的条条框框来约束自己,不如认清自己的真实状态,根据自己实际的精力,找到恰当的自我管理的方法。 而今天给大家分享的这本《精力管理》,就是基于管理精力的正确方法。
管理精力，首先要认识精力的构成分别是：体能、情感、思维、意志。管理好这4者，就能管理好个人精力。/01体能管理：管住嘴，迈开腿，好好睡 体能是精力管理的基础，它好比一块电池，普通人只有500毫安，而那些精力充沛的人可能有4000毫安。只有你的电池（体能）容量大，才能有更多的电量（精力）来完成每天的事项。具...
所以，精力管理的第一步，就是为身体添柴加火。确保它有足够的能量去支撑我们职场打拼。（1）吃好不吃撑，舌尖上的自律 悠悠万事，吃饭为大，饮食是身体健康的基础。然而在如今社会，不仅食物分类丰富，诱惑也无处不在。许多人因为忙碌和懒惰，从而忽视了饮食质量。为了便捷，便在餐食上开始对付，能不动手绝不动手...
精力，而非时间，是高效表现的基础。有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。精力管理的四个基本原则：①全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志；②因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗；③为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行...