等长收缩与等张收缩 这个是我们的肌肉,当我们把这个肌肉往两端拉长的时候。 肌肉的每一个区域,受到的张力都是一样的 。 这个叫做 等张收缩。如果我们保持这个姿势不变,完全不动。 我们的肌肉长度始终没有变化,…
等长收缩和等张收缩都是肌肉锻炼的方式。等长收缩又称作静力收缩,是指肌肉内张力增高,肌纤维并没有明显缩短。因此,基本上不引起关节运动。优点是可以提高肌肉耐力。等张收缩是使肌肉缩短或延长。它包括两种形式,分别是向心性收缩和离心性收缩。向心性收缩是指肌纤维在收缩过程中张力不变,长度缩短,肌肉两端向中心部位收...
1、等长收缩:肌肉收缩时长度保持不变而只有张力的增加。 要保持一定的体位,某些肌肉就必须做等长收缩,如做蹲起动作时,肩带躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。 2、等张收缩:肌肉收缩时张力保持不变而只发生肌肉缩短。 如,推举杠铃,关节角度在120度时肱二头肌收缩张力最大,关节角度在30度时收缩张力最小。
一、肌肉收缩 1、等长收缩:肌肉收缩时长度保持不变而只有张力的增加。 要保持一定的体位,某些肌肉就必须做等长收缩,如做蹲起动作时,肩带躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。 2、等张收缩:肌肉收缩时张力保持不变而只发生肌肉缩短。 如,推举杠铃...
简言之,肌肉等张收缩时,张力基本不变,长度改变,可以完成关节的活动和肢体的位移; 而肌肉张力发生变化,但长度保持基本不变的等长收缩,一方面维持人体姿势,另一方面为等张收缩(活动和位移)打基础。 等张收缩VS.等长收缩 图|Lotus 可以说,...
要想分清等张收缩和等长收缩首先我们要明白二者的定义一、等张收缩:等张收缩的定义:肌肉收缩时肌纤维长度增加张力基本保持不变,产生关节活动,关节角度变化的收缩运动。如:推举杠铃;单杠等H二、等长收缩:等长收缩的定义:肌肉收缩时肌肉长度保持不变张力增高,不变生关节活动,此时肌肉收缩力与阻力相等如站立;悬垂;支撑...
我们肌肉的训练,主要分成两种方式,等长收缩和等张收缩。 而其中的等张收缩又可以分成向心收缩和离心收缩。 02 肌肉的拉伸与收缩 我们来观察一块肌肉,肌肉的构成就好像我们的麻花辫子,或者码头看见的缆绳一样。 由快肌纤维和慢肌纤维构成,然后,我们在锻炼肌肉的过程,其实就是在不断拉长和缩短肌肉的过程。
将肌肉收缩时产生的张力大小、缩短程度、产生张力、缩短速度的不同可将收缩分为等长收缩和等张收缩。 等长收缩: 等长,顾名思义,“长度“不变 因此此收缩为 肌肉收缩时长度保持不变,只有张力的增加(蓄力) 等张收缩: 等长,顾名思义。”张力“不变
例如膝关节术后早期要进行的压毛巾训练等,就属于等长收缩。有研究结果显示健康受试者在进行6周的等长训练下,每天执行一次最大的等长收缩,每周等长肌力增加5%,重复性等长收缩在改善肌力是非常有效的一种方式。 等张收缩(向心和离心手术):等张收缩...