第三式：调理脾胃需单举 动作一手上托，一手下按，如霸王举鼎，具有调理脾胃升清降浊，调节肩颈胸背的作用。1.升：从养元桩开始，两膝伸直，身体上升，同时左掌上托至胸前。2.开：两掌随即外旋外开，左手继续上托至左斜上方，右手翻掌下按至右髋旁。3.紧：续前动作，左臂掌外旋上托，略向外绷紧，右臂...
本式一左一右为一遍,共做三遍。 第三遍最后一动时,两腿膝关节微屈;同时,两掌捧于腹前,指尖相对,掌心向上;目视前方。 练习此式时注意头要向上顶,肩要向下沉;转头不转体,旋臂,两肩后张。 功理与作用: 1、“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损;“七伤”指...
动作综述(左单举):从上一切结束的“捧式”开始,两腿徐缓挺膝伸直,左掌上托至头上,掌心朝上;同时右臂内旋,掌心朝下。左上撑,右下按,力达两掌根,舒胸展体,拔长左腰体 ;松腰沉髋,身体重心缓慢下落;左臂屈肘外旋左掌,原路返回,经面前落于腹前,回...
每天一个动作 | 道家秘传导引13式 |第三式(附:视频) 道家的导引术不同于按摩。导引术是一种主动的运动,注重经络和气脉的导引和疏通,特别加上内功和心性的修炼,是任何外力不能代替的。 第三式:展翅通颈 两脚分开,与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,然后将双手上举至头顶相会,手背紧绷,手掌向...
新闻 新华视频 2020(下) 00:00/00:00 自动 倍速 健身气功|太极养生杖第三式 节目简介
预备式,同韦驮献杵第一势。 【习练步骤】 提掌平胸:左肢向左跨一步,与肩同宽,凝神静气片刻,两手掌心向上,手指相对,缓缓上提至胸前。 翻掌上托:旋腕翻掌,掌心向上,两臂上举,托举过头,切勿过仰。 掌托天门:四指并拢,拇指外分,两虎口相对,对向天门,两手臂用暗劲上托,两目仰视掌背,足跟上提,脚尖着地,用...
八段锦第三式“调理脾胃单举手”和第四式“五劳七伤往后瞧”,传统练法上,这两式是分开练习的。 但是著名中医养生专家胡海牙先生建议把两式一起合一练习,说效果更好。 先看下传统练法中其关键是什么?这两式主要功效是什么? 我们还是参考以下两个版本: ...
第三式 调理脾胃须单举 动作分解 :自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。稍停几秒后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,唯方向相反。如此十数次。 动作要领 :单臂上举和下按时,要力达掌根,舒胸展体,拔长腰脊,要有撑天拄地之势。
咏春拳的小念头总共有7个大的动作,分别是日字冲拳、一摊三伏、按手,杀颈手、左右耕手、左右膀手、左右脱手、连环冲拳。第一式和第二式之前已经分享过了,这里不赘述。今天分享第三式。 咏春的大部分攻防手法都在小念头里面,有咏春八手的说法,咏春八手包括标指手、圈手、伏手、膀手、捆手、栏手、耕手、摊...
本经验介绍杨式太极拳第三式揽雀尾的其他三式：捋式 1 基本动作： 动作一：重心渐渐移向左腿，身体同时渐渐左转；同时左臂外旋，右臂内旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝里上，两掌随翻随向左捋。 动作二：身体继续微左转；重心继续移向左腿，坐实左腿，成右虚步；两臂稍沉肘随转体继续左捋，左掌至左胸前...